走って嘔吐した後は、走るのをやめてゆっくり歩き、深呼吸をして酸素を補給し、必要に応じて病院に行く必要がある。
走っている途中で下肢の血流が悪くなると、脳への血液供給が不足し、脳が酸素不足になって吐き気や嘔吐の症状が現れます。
走った後、すぐに活動を止めないで、ゆっくり血液が戻って吐き気や嘔吐の症状を軽減するように、適度で穏やかに歩くことができます、呼吸のリズムを調整し、深呼吸をするようにして、呼吸プロセスにおける酸素の交換を増加させる。
ぬるま湯を少なめにして適度に飲むのも吐き気の症状を和らげることができる。
走る前にはウォーミングアップ動作を心がけ、急に激しい運動は避ける。 吐き気や嘔吐の症状が続く場合は、心血管系や脳血管系の病気を除外するために、早めに病院へ行く必要があります。