妊娠中の体重管理は.準備期間から始まり.妊娠中から出産後まで継続します。 1.妊娠の準備：妊娠の準備ができたら.自分の肥満度BMI（BMI＝体重Kg/身長m2）を計算します。 妊娠する前に.体重を正常なBMIにコントロールするのがベストです。 BMI＜18.5は低い方で.栄養を強化することが推奨されています。 BMI 18.5～24.9は正常で.妊娠の準備をすることができます。 BMI 25.0-29.9 過体重で.運動＋食事調整。 BMI>=30は肥満で.運動＋食事調整で体重を減らしてから妊娠する。 2.妊娠初期：妊娠13週以前は.胚が非常に小さいため.多くの栄養を必要とせず.過剰な補給をしなくても通常の食事を維持することができます。 体重増加は2Kg以内にコントロールする必要があります。 3.妊娠中期・後期：妊娠13週以降.妊娠前の体格指数BMIに基づき.体重増加を抑制する。 BMI<18.5は低体重.週0.51Kg.妊娠期間12.5-18Kg.BMI18.5-24.9は正常.週0.42Kg.妊娠期間11.5-16Kg.BMI25.0-29.9は過体重.週0.28Kg.妊娠期間7.5-11.5Kg； BMI>=30肥満.週0.22Kg増.妊娠中5.0-9.0Kg。 4.妊娠中の正常な生理的体重増加には.胎児3.2-3.6Kg.羊水0.9Kg.胎盤0.7Kg。約 5Kg.出産後減少する。 脂肪は2.7～3.6Kg.乳房は0.45～1.4Kgになり.授乳の準備になるため蓄えられる。 血液量は1.4-1.8Kg.血管外液は0.9-1.4Kg.子宮は0.9Kg増加し.産褥は発汗や排尿という形で排泄される。 5.産後の体重増加：一般的に妊娠前より3～4Kg重くなります。5Kg以上の体重増加は.次の妊娠で妊娠糖尿病.妊娠高血圧症候群.早産.帝王切開などのリスクを増加させます。