1.なるべく普段通りの生活を送り.適度な休息をとり.危機的な出来事に対処するために必要な生活の安定を保つようにする。
2.ちょっとしたゲームをする.運動をする.深呼吸をする.お風呂に入るなど.自分が楽しいと感じられることを見つける。
2.自分自身と対話し.自分自身を励まし.困難を克服するために自分自身を訓練し.科学を信じる。
3.運動.運動の利点は.精神的緊張を和らげる.心肺機能を高める.自己効力感を高める.自信を高める.フラストレーションを軽減するなど.心の調整に役立つ。
4.ポジティブシンキング：「新型コロナウイルス肺炎」に直面したら.日々の情報や事実.数字に注意を払い.事実に基づいて自分の心配が妥当かどうかを判断する。 例えば.罹患率.死亡率.治癒率.医療の発展.新薬など.過度のパニックで心理的防御を破らないようにする。
出典：人民日報オンライン「流行の影で.あなたはこの心理的なサポートマニュアルが必要です。