ハーバード・ヘルス・プレスは最近.こんな話を出してきた。 減量に関わる部分の一部をデジタル化し.太った人が口を閉じたり足を開いたりすることの効果をより直感的に感じられるようにしたものです。 1.食生活を見直し.1日の摂取カロリーを250キロカロリー減らし.30分歩くと.1週間で0.9キロ痩せることができます。200キロカロリーとは.ご飯茶碗半分.甘い炭酸飲料2杯分に相当します。 淀君は.スナック菓子をフルーツに変えると.満腹感が強くなり.カロリーも低くなるというヒントを得たそうです。 2.お菓子を食べる楽しみは数分ですが.お菓子1個分のカロリーを消費するには.1時間運動する必要があるそうです だから.お菓子に手を伸ばすときは.それが1時間汗をかくだけの価値があるかどうか.自分に問いかけてみてください。 3.週に16キロの早歩きができる人は.食事や日常生活を変えずに.体脂肪を0.9キロ減らすのに3週間半かかることになります。 もしかしたら.0.9キロというのは.太っている人にとっては少なすぎるように聞こえるかもしれませんね。 確かに運動はダイエットの近道ではありませんが.運動をすることで代謝率が上がり.運動で減った体重はダイエットで減った水分や筋肉ではなく.ほぼ脂肪で構成されています。 しかし.体重のベースが大きいデブにとっては.運動はなかなか続かないし.効果も遅いので.手っ取り早く科学的に痩せる方法はないのでしょうか？ その答えが.減量手術です。 1.減量手術は.胃の容量を制限することによって.ダイエットを制御する効果を達成するために.1年間の平均で体の余分な体重の60％〜80％を失うことができます。 2.当センターの数千の症例から.減量手術後.体重が標準的な状態まで減少したことで.患者さんにとって運動が「面倒」でなくなったことがわかります。 そのため.健康的なライフスタイルに積極的に取り組むことができ.専門のヘルスマネージャーや栄養士のサポートにより.体重の戻り率は極めて低くなっています。