乳酸菌を飲むと便秘が解消される。 西洋医学では.便秘の原因は腸の動きの不足と腸の刺激不足と考えられています。 下痢や赤痢の際に.下痢止めを過剰に使用することで起こる便秘もあります。 また.近年の抗生物質の誤用により.乳酸菌を中心とした子どもの腸管内のプロバイオティクスが深刻なダメージを受け.子どもの抵抗力が低下しています。 乳酸菌には.有益な腸内フローラを増やし.胃腸機能を改善し.腸内フローラのバランスを回復させる働きがあります。 同時に.乳酸菌が分泌する乳酸は.腸のpHを下げ.有害な腸内フローラを抑制し.腸の蠕動運動を活発にするため.下痢や腸炎.便秘の予防に一役買っています。 乳酸菌が便秘を解消するだけでなく.日常生活でも便秘を予防する果物はたくさんあります。 中国最古の古典医学書である『黄帝内経』には.5つの果物が役立つと記されています。 便秘の観点からは.バナナ.キウイ.ドラゴンフルーツは下剤効果が高く.食べる頻度を増やしてもよいと認識されています。 しかし.ナツメ.ライチ.シナモン.サクランボなどの熱い果物は控えめに.リンゴやモモなどの平たい果物は食べてもよい。 一般的な原則としては.暑い体の熱さには熱い果物は食べられません。 旬の果物を選んで食べ.季節外れの果物や熟した果物は食べないでください。
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