肉を食べずに野菜だけを食べると.寿命が延び.病気になりにくくなる。 血中脂肪.血圧.尿酸が高い.あなたはすべての肉に触れることはできません。 体重を減らすためには.あなただけの肉を食べることができない.ベジタリアンを食べることができます……古い友人の多くは.上記の文を聞いたことがないですか？ 間違った領域に菜食主義者の場合：毎日だけ白いお粥.白米.白い麺.何気なくキャベツのいくつかの口と.漬物.スープを飲んで.空腹だけでなく.他の隣になるために少し触れる勇気がないが.栄養失調に非常に簡単ですが.人々の全体の精神は良くありません。 それはあなたが肉.科学的な肉と野菜を食べることができないということではありません.バランスのとれた栄養は長く健康な生活の鍵です。 菜食主義は.あなたが栄養不足によって引き起こされる健康上の問題を回避する方法を見つけることができれば.食事の選択です。 多くの人々は.食事のグリースが脂肪肝と “三高 “犯人の原因であると信じて.多くの場合.ベジタリアンを食べて.肉に触れないでくださいこれらの疾患を防ぐことができます。 しかし.これは本当に本当ですか？ 実は.三高のような慢性疾患の主犯は肉ではない。 たとえ人がしっかりと菜食だけを食べることができて.肉料理を食べないで.しかし調理食品は油.塩などが必要で.油と塩の摂取は中国の住民の肥満と三高などの慢性病の発生は重要な要因で.一旦多すぎる摂取は簡単に三高などの慢性病の発生につながる。 どのように食べるベジタリアン健康？ 1.タンパク質は十分に食べなければならない 肉だけがタンパク質ではありません。 ベジタリアンのように.あなたがタンパク質の摂取量を減らすことができないように.比較的多くの豆や豆腐.乾燥豆や他の大豆製品を食べることをお勧めします。 卵.牛乳.魚も.よりバランスの取れた健康的なタンパク質の摂取を保証するため.より多く推奨されている。 また.卵は本当に安価で良い食品であり.タンパク質.微量元素などを補充することができ.毎日1つだけを食べることに限定されない.厳密にベジタリアンでない場合は.適度に多くの卵を食べることができます。 2.十分に食べる野菜.適度な果物 毎日約1ポンドの野菜.特に濃い野菜.ほうれん草.青菜.ブロッコリー.紫ケールなど.ニンジン.トマトと一緒に食べることができることが良いです。 果物は1日1～2個.約200～300グラム（約半分）を食べると.ビタミンや微量元素の摂取を確保できる。 高血糖の中高年は.果物の量をコントロールするためにもっと注意を払う必要があり.毎日こぶし大の果物を食べることはほとんど同じですが.より良い食べる時間に分けることができます。 バナナ.パイナップル.ライチ.柿などの果物は.血糖値に比較的大きな影響を与え.食べ過ぎをお勧めしません。 3.昆布.銀キクラゲ.黒キクラゲ.シイタケ.マッシュルーム.ポルトベロマッシュルーム……おいしい味に加えて.タンパク質.ビタミン.微量元素の富があるより多くの海藻やキノコを食べる。 1日100グラム（2テール）食べることができ.体にも有益である。 4.適度にいくつかのナッツを食べる 松の実.ピーナッツナッツ.アーモンド.ヘーゼルナッツ.ピスタチオ……小さな手を食べる日も良いですが.ノンストップで石化高いメロンの種を取得しないように注意してください。 ナッツの油分は小さくありません。 5.ベジタリアン肉ベジタリアン鶏.豆腐乾燥豆ベジタリアン鶏ベジタリアン鴨や.いわゆる “ベジタリアン肉 “のいくつかのように良いではありませんが.大豆タンパク質を精製し.処理される。 精製過程で.タンパク質.微量元素などの栄養素がより失われる。 比較的.大豆.豆腐.乾燥豆.おから……これらの大豆製品は.より包括的な栄養を保持する。 ベジタリアン用の肉で味を調整することもできるが.栄養の観点からは.通常の大豆製品を食べる方がおすすめである。 これは.3つの高の予防と治療は.単純にベジタリアンではないので.単純ではないことがわかります.ベジタリアンは.慢性疾患を予防するために.合理的な食事に注意を払う必要があり.身体の栄養所要量のバランス.持続的な運動の必要性に加えて.感情的な調節など.一般的な役割を果たしている。