頚椎の痛みの治療方法について

頚椎の痛みは.頚椎症の初期症状の中でも特に多く.その治療は.1.頚椎に手を当ててセルフマッサージをする.2.胸を張る運動.水泳.バドミントンなど適切な運動をする.3.夜寝るときに首筋が冷えて首痛にならないように扇風機やエアコンの風などを直接首の後ろに当てない.4． 筋肉が正しく伸びず.緊張しているため.首の痛みを引き起こす；5.長時間.頭を下にして作業することは避ける。