どの時間帯が早期覚醒とみなされるかは.眠りにつく時間や総睡眠時間によって異なります。
例えば.22～23時に寝て.2～5時に起きるのが普通の時間帯で.起きた後もう一度寝ることができず.総睡眠時間が7～8時間未満であれば.早起きとなります。
a.
生理的な理由
1.
精神的な緊張.ストレス：長期の精神的な緊張.過度のストレス.過労は早期覚醒を出現させる可能性があります。
2.睡眠環境が悪い：過度の外来雑音.時差ぼけ.睡眠環境の変化も早期覚醒の原因になることがあります。
このような状況による早期覚醒は.寝る前に適切な運動をしたり.牛乳を飲んだり.心地よい音楽を聴くことで睡眠を促進し.睡眠の質を高めることで改善することができます。 病的な原因1.神経衰弱：神経衰弱の患者が簡単に興奮.脳疲労.早期覚醒.より多くの夜の夢を寝て.一部の患者は.睡眠の質に影響を与える入眠困難を示す.静かな睡眠環境を維持すべき.必要に応じて.医師の指導の下で規制する睡眠薬を経口;
2.うつ病：主に早期覚醒.同時に興味の低下を伴うことができる眠りに落ちるのは難しいとして表示され.意志
うつ病：主に入眠困難.早期覚醒.関心の低下.うつ病.集中力の欠如などを伴うと明らかにした。
この場合.病院で専門医に診てもらい精神的な治療を受けるか.抗うつ薬や睡眠導入剤を服用して治療する必要があります。