ビタミンa、b、cを豊富に含む食品やルテインを含む食品は視力によい。 ビタミンaを多く含む食品には、動物のレバー、ブロッコリー、ニンジン、ブルーベリーなどがある。これらの食品は角膜の軟化を防ぎ、網膜機能の発達を促進する。 黒米、ゴマ、大豆などに多く含まれるビタミンBを多く含む食品は、視神経の発達を促進するのに適している。 青菜などの緑黄色野菜やオレンジ、キウイなどの果物など、ビタミンCを多く含む食品は抗酸化作用があり、白内障や黄斑変性症などの病気の発生を予防します。 卵黄、ほうれん草、とうもろこしなど、ルテインを多く含む食品は、網膜の酸化や変性の確率を下げることができます。 栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。