産後6ヶ月で子宮は元の大きさに戻りますが.多くの女性の腹部は産前の状態に戻りません。第一に.妊娠中に腹部の脂肪が厚くなって増え.産後もこの脂肪が腹部に蓄積されます。 第二に.妊娠・出産時に.多くの女性が腹直筋の分離状態を経験し.腹筋が弱くなること。 そして.脂肪が増えることで.腹部が緩み.たるんでしまうのです。 第三に.産後の女性は骨盤が変形し.股関節がずれることで.腹部が前に突き出るなど.女性の体型や姿勢に変化が生じることがあります。 出産前の状態に戻したいのであれば.一定期間の努力が必要です。 まず.高カロリー.高脂肪の食品を控えた軽めの食事にすること.そして.定期的に運動して体の代謝量を増やすことです。 特に.有酸素運動.体幹運動.レジスタンス運動などを行い.脂肪の減少や腹筋の増加を図ることが必要です。 また.必要に応じて骨盤の形状を元に戻すためのリハビリテーション運動も行う必要があります。