高齢者が1日に歩く歩数は、その人の体調によって異なります。 健康な高齢者は5,000～6,000歩、基礎疾患のある高齢者はその状態に応じて医師の指示に従う必要があり、健康状態の悪い高齢者は屋内での運動を増やすことができる。
比較的健康な高齢者であれば、1日5,000～6,000歩歩くことで通常の活動ができる。 年間を通じてコンスタントに運動している高齢者であれば、体調によってはこの基準を超えることも可能である。
高血圧、糖尿病、冠動脈性心疾患などの基礎疾患を持つ高齢者、あるいは骨や関節に疾患を持つ高齢者は、医師のアドバイスに従って運動目標を設定し、その重症度に応じて適切に加減する必要がある。
比較的健康状態の悪い高齢者は、やはり適切な運動をすることが推奨される。 屋内での活動を増やしたり、その場での運動をしたり、歩行を減らしたりすることができる。
運動の安全性は第一の原則である。高齢者の活動量は、転倒や怪我を防ぐために、その人の身体状態に基づき、医療専門家の指導の下で行うべきである。