いつも寝不足の患者さんは.体の健康状態が悪くなり.長期的には心血管系や抵抗力に一定の影響を与え.患者さんの日常の脳機能活動を低下させ.記憶喪失になる。 従って.睡眠不足の人は必ず次のように適時に調整することをお勧めします：1.患者は自分の生活習慣から調整すること.患者は規則正しい休養と休息の習慣を身につけること.夜遅くまで起きていない.定時に寝る.寝る前に激しい活動をしない.お茶やコーヒーを飲む.タバコを吸う.お酒を飲まないこと。 寝る前に足を浸す.思考を止める習慣をつける.温かい牛乳を飲むなどして.睡眠を改善することができます。 2.漢方薬で調整することもできますし.感情的な不安や緊張に悩まされている場合は.デキストランなど.対症療法の抗不安薬の内服をすることもできます。 3. ただし.この種の薬は.短期間.断続的に.必要に応じて服用することが推奨されています。