最近の研究で.よく食べることがうつ病対策になることがわかりました。 科学者たちは.魚やナッツ類（クルミなど）を含むいくつかの食品が.うつ病の症状を軽減する役割を果たす可能性があることを発見しました。 ハーバード大学医学部の神経生物学者は.これらの食品にうつ病の症状を改善する効果があることを発見しました。 さらに研究を進めると.これらの食品には-3脂肪酸とウラシルが豊富に含まれており.これらの物質が抗鬱症状に関与している可能性があることが判明した。 うつ病の人は-3脂肪酸の濃度が通常より低いという研究結果があり.これらの脂肪酸が脳機能を正常に保ち.うつ病に対抗するために重要な役割を担っていると考えられています。 -3脂肪酸は.人間が合成することができないため.亜麻仁油.大豆油.ナッツ類.深海魚などの食品からしか摂取することができません。 動物実験では.脳の-3脂肪酸を多く含む食品は.脳内の神経伝導路を遮断し.セロトニンの産生を増加させることがわかっています。 その結果.セロトニンは気分の安定と不安の解消に寄与し.脳内では抗うつ剤と非常によく似た効果を発揮します。 この結果はまだ研究段階であり.これらの食品が実際に人々のうつ病を改善できるかどうかを確認するためには.より詳細な研究が必要であると思われます。 とはいえ.少なくとも本研究は.気分のコントロールにおける-3脂肪酸とウラシルの重要性を確認し.新たな抗うつ薬や健康食品の開発の方向性を示すものである。