まず.脳卒中の現状が心配である。 脳卒中とは.脳血管の破裂や出血.血栓症などの脳血管障害の通称で.脳梗塞とも呼ばれる。 脳血管疾患は人間の三大死因の一つである。 統計によると.世界中で毎年約460万人が脳血管疾患で死亡している。 中国は脳卒中の発生率が高い国の一つであり.世界で最も多くの脳血管疾患患者がいる国である。 中国の脳血管疾患患者数は約600万人で.年間約150万人が新たに発症し.約100万人が死亡している。 生存している脳血管疾患患者の約3/4が片麻痺や精神遅滞などの後遺症に苦しんでいる。 特に中高年にとって.脳血管疾患は健康の最初の「殺人者」となっており.脳卒中の予防と治療は非常に深刻な状況である。 冬の到来に伴い.脳血管病はハイリスク期に入り.脳卒中の予防と治療が悪化している。 権威ある医療部門の調査統計によると，秋冬に脳卒中に罹患する人の割合は70％近く，特に寒い冬に多い。 第二に.なぜ寒い季節に脳卒中の発生率が高いのか。 なぜ寒い季節に脳卒中の発生率が高いのか。 研究によると.気温は冬の脳血管疾患の主な要因の一つであり.特に高血圧.糖尿病.動脈硬化などの病気をすでに患っている中高年は.突然の脳血管疾患のリスクが高いことが確認されている。 気温の低下これは脳血管疾患の発生に重要な要因である。 体温が低いと末梢血管が収縮する。 そのため血管抵抗や血圧が上昇し.心臓や脳への負担が大きくなり.脳出血発作を起こす可能性が非常に高くなる。 同時に.寒冷刺激は血液中のフィブリノーゲンを上昇させ.血液粘度の上昇を招き.血栓を形成しやすくし.動脈硬化による脳血液供給不足を大きく悪化させ.脳虚血性脳卒中発作を誘発する。 寒くなると屋外での運動が減り.多くの人は家にこもりがちになり.外に出て運動することを好まない。 運動量が減ると.脳血流が減少し.冬の室内換気不足も脳虚血や低酸素症を悪化させ.脳血管障害の可能性が高まります。 水とビタミンの不足 秋冬は気候が乾燥し.人体の水分消費量が多くなり.水分消費量が相対的に不足するため.体内の水分が不足しやすくなる。 水分が不足すると.血液が粘り.血流が悪くなり.血液量が不足し.虚血性脳卒中を引き起こす。 また.野菜や果物は心血管系や脳血管系の健康に有益だが.冬場は相対的に摂取量が減るため.脳卒中にもなりやすい。 最近の英国の研究では.冬季のビタミンCの低レベルが脳血管疾患の高発生率と関連していることが確認されている。 体力の低下と年齢 体力の低下した患者は.冬に上気道感染症.気管支炎.肺炎.喘息などの呼吸器疾患にかかりやすい。 これらは既存の脳血管疾患の状態を悪化させる。 高齢者は外的環境の変化に対する適応力が弱く.高血圧.動脈硬化.糖尿病などの罹患率が高い。 そのため.寒気の刺激で血管が急激に収縮し.血圧が上昇し.血液の粘度が高くなり.心血管疾患や脳血管疾患にかかりやすくなります。 1.冬に脳卒中を予防する方法 生活習慣を良好に保ち.合理的な食事と適切な運動に注意し.精神的・心理的衛生に気を配り.薬の使用を標準化することは.脳卒中の発生を予防・軽減する最善の対策である。 寒い冬には.中高年者は寒さに耐える能力を高めることに重点を置き.寒冷な刺激を避けるため.外出時には暖かい服装や手袋を着用する。 室内が比較的暖かいときは.衣服の厚さを適度に薄くする。 屋内と屋外の温度差はあまり大きくならないようにする。 屋内と屋外の温度差が大きすぎると.急に寒くなったり暑くなったりして.風邪をひきやすくなる。 室内の湿度は一定に保ち.エアコンはスイッチを切り.窓は2時間以上開けておく。 ドアや窓を長時間閉め切ると.深刻な酸素不足に陥りやすく.室内で細菌やウイルスが増殖しやすくなる。 体力と寒さへの耐性を高めるために.屋外での運動も必要です。 ただし.自分の体調に合わせたもので.激しい運動は避けた方がよい。 もし激しい運動をしたいのであれば.体を十分に動かしてからにすること。 また.冬に屋外で運動する場合は.防寒.特に頭部の保護にも気を配る必要がある。 冬の朝の運動について誤解している中高年が多い。 朝の運動は早ければ早いほどいいとか.霧の日の運動は面白いなどと思っているようだ。 実際.朝は低層空気が上昇しにくく.地上付近の大気汚染は深刻で.朝霧が発生するのも深刻な汚染時である。 専門家は.冬は早すぎる運動は禁物だと考えている。晴れて暖かい気候の午前10時から午後3時までが.冬の屋外運動のゴールデンタイムだ。 秋と冬は気候が乾燥し.人体の水分消費量が多く.喉の渇きが夏ほど顕著ではないため.体内の水分が不足しやすい。 より多くの水を飲むためには.定期的に水を飲む習慣を身につけるのが一番だ。 冬は.新鮮なデーツ.グレープフルーツ.柿.柑橘類などビタミンCの豊富な果物や緑の葉野菜を多く摂ること。 イギリス・ロンドンの研究者らは.ビタミンCの豊富な食事が.特に冬場の脳卒中予防に役立つことを発見した。 脳卒中のリスクが高い患者は.ろれつが回らない.片方の手足のしびれや脱力感.突然の視力低下や失明.突然の頭痛やめまいなどの症状が現れた場合.早期に医療機関を受診し.診断と治療を受ける必要がある。