尿失禁が自己治癒できるかどうかは、失禁の程度と種類に関係する。 軽度の失禁や生理的失禁は、腹圧上昇の防止、排尿訓練、膀胱訓練、骨盤底筋訓練などで自己治癒できるが、重度の失禁、病的失禁、神経異常による失禁などは、ほとんどの場合自己治癒できない。 1.腹圧の上昇を防ぐ：野菜や果物、粗繊維質の食品を多く摂り、便秘を防ぎ、激しい肉体労働や運動を避け、腹圧の上昇を引き起こさないようにする。 2.排尿訓練：二重排尿法、つまり、排尿終了後約5分後に排尿し、その後再び排尿することで、膀胱を完全に空にすることができ、尿失禁の充満を避けることができます。 3.膀胱訓練：尿意を感じるたびに10分間排尿を遅らせ、2.5～3.5時間おきに排尿するまでトイレに行く時間を長くする。 4.骨盤底筋運動：すなわち、ケーゲル（Kegel）運動で、患者は排尿を積極的にコントロールしながら骨盤底筋を5秒間収縮させ、次に5秒間弛緩させることをイメージし、これを3回繰り返す運動を1グループとし、1日に10グループ以上行う。 尿失禁のある患者さんは、早めに医療機関を受診し、病的な尿失禁と診断された場合は、積極的に治療して病気の進行を抑える必要があります。