”緑の丘はまだそこにあり.太陽が沈むのは数回”。 私たち一人ひとりは.幼少期から青年期.そして中年期から老年期へと成長していかなければならない。 脳血管が徐々に硬くなり.脳血流が減少し.脳が取り込む酸素が少なくなり.神経細胞の萎縮やアポトーシスが起こり.神経繊維の再生能力が弱まり.精神・心理・思考を司る脳も年齢とともに老化し.身体だけでなく.心理機能も老化の方向に発達していくのだそうです。
/> 精神活動の老化の主な現れとしては.
思考活動が鈍くなり.記憶力が低下し.理解力が低下し.新しいものを受け入れ.新しい環境に適応する能力が低下し.学習能力や創造的思考力が低下する。 また.興味の幅が狭くなる.自己中心的になる.自発性がなくなる.現状を変えようとしない.頑固になる.感情が普通になってしまう.行動が遅くなる.動きが不器用になるなど.性格にも変化が現れる人もいます。 しかし.この心理的な加齢変化のスピードは遅く.個人差があります。 中には.高齢になっても記憶力がよく.頭の回転が速く.深くて元気な人もいます。
/> 精神的な老化は.肉体的な老化と並行しているわけではありません。 心理的老化は.脳と密接な関係があるほか.身体疾患.内分泌・代謝疾患.感染・中毒.外傷などのほか.個人の心理的特性や心理社会的要因（社会環境.経済状況.家族関係.対人関係.文化教養など）等.多くの要因が関係する。 したがって.心理的老化と身体的老化は同時に起こるものではなく.心理的老化のスピードは身体的老化のスピードと異なる。 一般的には.身体的老化は早く.心理的老化は遅いと言われています。 体性老化の見た目の変化（白髪.シワ.肌の老化斑点など）は比較的明らかですが.心理的老化の見た目の変化は体性老化と比較すると比較的軽微なものです。
/> 心理的加齢に影響を与える多くの要因のうち.個人の心理的特性や心理社会的要因が.順番に比較的大きな役割を担っているのです。
/> 1.前を向いて.後ろを向かない
/> 人は人生の中で多くの回り道をし.高齢になると.自分の病気.パートナーの死.あることに対処できないなど.多くの不満足なことに遭遇することがよくあります。 そのため.このような「憂き目」に遭わないようにするためには.「憂き目」に遭わないようにすることが大切です。 だから.中年以上の人は.現実を見て.未来に目を向け.過去をあまり振り返らない方がいいのです。 過去は成功と失敗の繰り返し」なのです。 年寄りの安売りに頼らず.もっとお笑い番組を見たり.若い人たちとの楽しい集まりに参加するのがいいのではないでしょうか。
/> 2.もっと脳を使い.もっと考える
/> 脳は人体のすべての器官の司令塔であり.脳の老化は必然的にすべての器官の老化につながり.脳は人間の知識.知恵.思考に大きな影響を与える。 したがって.より多くの脳を使い.勤勉に思考すれば.脳細胞や組織・臓器の萎縮の過程を遅らせることができる。 実際.学ぶ意欲さえあれば.高齢者でも新しい知識を習得することができる。 なぜなら.高齢者の理解力や判断力は簡単には落ちないが.記憶力や計算力だけは落ちるからである。 中国政府は脳の活用を推進しているが.脳は合理的.科学的に使われるべきであり.普通に起きて普通に生活し.規則正しい生活をすることで脳の健康を守ることが非常に重要であることを強調しなければならない。
/> 3.足を動かして定期的に運動する
/> 肉体運動は.生理機能を改善・強化し.体力を高め.病気に対する抵抗力を高め.勇気と関心を高め.精神を活性化し.気分を明るくして自信を高め.精神機能を高め.老化を遅らせることができます。 体を動かすためのアイテムは.自分の体調に合ったものを選ばないと.かえって害になります。 3日釣りをして2日日光浴をしても意味がないので.根気よく体を動かすことが大切です。
高齢者にとって.最も大切な対人関係は家族関係です。 家族では.家族が仲良く気持ちよく暮らすことが大切です。 そのため.このような「禅の教え」は.「禅の教え」とも呼ばれています。
/> 5.高齢者は体力.知力ともに若者にはかなわないし.思想的な面でも時代の流れに対応できない場合がある。 このような場合.高齢者は自分をほぐし.慰める術を身につけ.老化を理由に劣等感を持ったり.自分を見捨てたりしないようにすること。 平静な精神状態を保つように心がけ.無理なことはせず.よく考えてから行動し.焦りや苛立ちに負けないようにする。 後輩に親切にすること.恨み言を言わないこと.喧嘩をしないこと.「一壺の酒は汝を喜ばす」。 過去も現在も.どれだけのものを笑いで支払ってきたことか。”
/> 6.芸を学び情操を養う
/> 定年退職は確かに良いことですが.何十年も形成されてきた生活習慣を急に変えると.どうしても虚しさや退屈.寂しさや落胆が生じ.高齢者の心理変動につながり易くなります。 その対策としては.精神的な支えとして興味のある活動を1つか2つ選び.新しい興味や趣味を開拓し.読書.園芸.絵画.音楽.書道.旅行など.人生を豊かにするための新しい目標を積極的に追い求めることが大切である。 また.友情と愛にあふれた共同生活を送ることができるよう.時間をかけて外に出て.友人を増やすことも必要です。
そして.このような「菩提心」「菩提樹」「菩提樹の花」「菩提樹の花」は.「菩提心」「菩提樹の花」とも呼ばれています。
/> 7.あるがままの自然に従う
/>人は.当然.年を取らなければならない.それは自然の法則.法律であり.誰も避けることも逆らうこともできない。 ちょうど.二千数百年前.高い黄河のほとりに立った老先生孔子が.何十億年もの間.奔流を繰り返してきた黄河に向かって「死者は奴隷のようだ・・・・・・」と嘆いていたように。 老子は『道経』の中で.「人は地の道に.地は空の道に.空は道の道に.道は自然の道に従う」と述べている。 いわゆる「法」は「従う.よる.に従う」という意味であり.いわゆる「道」は「法.法則」という意味である。 いわゆる「タオ」は「法.法則」という意味です。 道教の基本的な特徴であり.健康管理の分野では中医学の基本的な特徴でさえある。
/> 良い精神状態を保ち.欲張らず節制し.自然が与えてくれたものを感謝して受け入れ.あらゆるものを大切にすることが.心身の健康と健康長寿の法則である。