今日は.私自身がトレーニングをしやすいように.ベッドのトレーニング方法を簡単にセットにして紹介したいと思いますので.ご参考になれば幸いです。 (1) トレーニングの六字熟語：カール-ツイスト-アーチ-リフト-ストレッチ-リーン (2) 対象者：慢性腰痛.寛解期の急性腰痛.腰椎手術後3ヶ月以上（外科医の同意が必要なことを忘れずに） (3) 適用場所：硬いベッドまたは床マット (4) トレーニングの十六字熟語原則：優しい動き.適度な振幅.徐々に進行.停止した痛み。 (動作はゆっくりと穏やかに.振幅は大きすぎないように.運動量は小さいものから大きいものへと徐々に増やしていく.腰や脚に痛みや違和感があったらすぐに止める.無理はしない)です。