今年も春がやってきました。厳しい冬が一瞬にして過ぎ去り.春が静かに地上に舞い降りてきました。 春は美しい季節.詩情あふれる季節.春は活力あるスタートを意味します。 一年の計は春にあり.すべてが蘇るこの時期に.中高年の友人たちはどのように春の健康づくりを行い.元気な新年を迎えるべきでしょうか。 今日は.春の肺の病気の予防と健康管理についてご紹介します。
I. 春季インフルエンザの予防と健康管理
春の伝染病は.毎年春の気温の上昇.乾燥した気候.荒れ狂う砂浜など.無尽蔵の雑草と同じである。 春季風邪は.春先と晩春とで異なる。 春先は昼夜の寒暖差が大きく.春の冷え込みが厳しいので.衣服の増減が間に合わないと.風や寒さの弊害に悩まされることが多いのです。 すでに気温が高く.乾燥した風が吹く晩春の気候では.汗をかきすぎて水分の補給が間に合わず.開口不全やカップルの漏れと相まって風熱の弊害を感じることが多く.発熱.喉の痛み.口渇.咳や黄色の痰などの臨床症状が現れることがあります。 季節によって異なる邪気の特徴に対応するため.人々は異なる健康管理の原則を採用する必要があります。 春先は保温.晩春は水分補給が望ましい。
気温の低い早朝に無理に運動に出かけたり.早々に衣服を減らしたりしないことです。 春はインフルエンザのほか.はしか.おたふくかぜ.猩紅熱.みずぼうそう.インフルエンザなどが流行します。 感染症によって治療法は異なりますが.基本的な予防法は同じです。 以下の点に注意することで.病気の発生や拡大を効果的に抑えることができます。
1.予防接種を期限内に行う。
2.特に寝室.パソコンルーム.勉強部屋などでは.毎日窓を開けて室内の空気を新鮮に保つこと。
3.ダンスホール.映画館.ビデオ館など.空気が汚染された人口密度の高い場所には行かないこと。
4.汚れたタオルで手を拭かないなど.こまめに流水で十分に手を洗う。
5.通院時はマスクを着用し.帰宅後は手洗いを行い.交差感染を防ぐ。
6.病気に対する抵抗力が落ちないように.無理をしない.風邪をひかないように気をつける。
7.無理のない食事をして.栄養を増やす。
8.発熱やその他の不快な症状がある場合は.速やかに医師の診断を受けること。
9.感染症患者との接触を避け.感染地域には行かないようにする。
10.衣類や毛布の天日干し.ドアの取っ手や机・床の塩素系消毒剤の散布・拭き取りなど.感染症患者が使用する物品・部屋の消毒を行う。 春にはさまざまな感染症が発生しますが.予防.早期発見.早期隔離.早期診断.早期治療に気を配れば.感染症の流行や拡大を効果的に食い止めることができます。
アレルギー性気管支喘息の予防とケア
気管支喘息は.アレルゲンへの曝露が主な原因となる.痰や喘息の発作的な疾患である。 草が伸び.柳が煙を吐く春.花粉は春風に乗って街や路地を埋め尽くすが.このバラ色に見える春には危険が潜んでいる。 気管支喘息の患者さんの多くは.アレルギー性鼻炎やアレルギー性蕁麻疹など.他のアレルギー性疾患を持っています。
典型的な喘息発作は.口を開けて肩を上げ.クシャクシャと音を立てる呼吸困難が特徴で.非典型的な喘息発作は.主に夜間や早朝に乾いた咳や胸のつかえが特徴的な場合があります。 喘息の症状が現れたら.医療機関を受診し.医師の指示に厳重に従うことが望まれます。 喘息の予防は.やはり減感作が基本で.アレルゲンの回避が大原則です。 喘息発作が起きた場合.サルブタモールやテルブタリン・エアロゾルなどの即効性のあるβ2アゴニストによる治療が最初に推奨されるため.救急薬を手元に置いておく必要があります。
すでに喘息の治療を受けている方については.勝手に薬を減らしたり止めたりしないこと.また.減薬の可能性は3ヶ月間症状が完全にコントロールされた後に検討することを強調しています。 喘息の症状がどの程度コントロールされているか.近い将来喘息発作が起こるかどうかをどのように判断するかは.喘息の患者さんにとって気になる問題です。 喘息日誌をしっかりつけることは.患者さんが自分の状態を正しく把握することにつながります。 日記には.症状のスコア.使用した薬.ピークフロー率（PEF）.喘息コントロールテスト（ACT）などが記載されています。
慢性閉塞性肺疾患（COPD）の予防とケア
COPDは.呼吸器系の慢性疾患の中で最も多く見られる疾患で.慢性気管支炎.慢性閉塞性肺疾患（COPD）.慢性肺性心疾患（COPD）などがあり.病気の進行段階が異なるものである。 春は.冬の寒さ.夏の暑さ.秋の乾燥に比べ.温暖な気温と新鮮な空気.そして適切な食事と生活習慣の後.慢性肺疾患患者にとって「ハネムーン期」と呼ばれる時期です。 しかし.高齢の肺疾患患者は他の全身疾患を併発していることが多いので.春は全体としてしっかり養生することが必要です。 中国伝統医学の陰陽五行説.生化集字説では「春夏は陽を養い.秋冬は陰を養うべき」とされ.中医保健理論では「春は肝に相当する」.つまり春の気候的特徴は人間の肝と密接な関係があると考えられています。
春は体の陽の気が自然に反応して上へ上へと移動していくので.体内の陽の気を守るように注意し.それを傷つけるようなことは避けなければなりません。 春先になると.肝臓を養い.守るには.食事.生活.運動.感情の4つが必要だと専門家が指摘します。 食事：春の食事は個人の体質に合わせて選ぶべきで.普通の健康な人が多くのサプリメントを摂取するのは好ましくありません。 慢性肺疾患患者や特に体力のない方は.ナマコ.冬虫夏草などの強壮剤を適度に摂取するとよいでしょう。 春は.乾燥や辛いものを食べ過ぎないように.軽めの食事にすることが大切です。 同時に.陽気の高まりは陰気を傷つけやすいので.陰気を養うことに特に注意し.百合.山芋.蓮の実.クコなどの食物を多く用いるとよいでしょう。 起きて生きる：『黄帝内経』には「三月は春という。
天地はすべて生まれ.すべては栄光であり.夜寝て早起きし.宮中を広く歩き.（ファイ）髪とゆっくりした形であるため.意志が生まれ.生まれても殺さない.与えても取らない.報いても罰しない.これは春の気のはず.生命も養う方法である。 つまり.春の3カ月間は.自然界のあらゆるものが蘇り.あらゆる生きものが繁栄する季節なのです。 人間も自然の法則に従って.遅寝早起きをし.起床後は全身をリラックスさせ.庭をのんびり散歩して感情を和らげる。 人はあまり変化を求めず.自然の昼夜の時間の変化に合わせて.少しずつ睡眠習慣を変えていくことが大切です。 “意志を育てる “とは.健全で上昇志向の強い向上心を少しずつ育てていくこと。 つまり.与えることを考え.略奪しない.報いることを考え.罰することを考えない。
人々に善を促す精神的.霊的な状態で1年を計画する。 運動：春は運動や健康管理で体の “元気 “を取り戻すのに最適な季節です。 冬の寒さで運動が制限されると.体温調節中枢や内臓は程度の差こそあれ弱まり.特に体の筋肉や靭帯は運動機能を高めるために運動を必要とします。 春には.ウォーキング.ジョギング.体操.太極拳などの適切な運動を行うべきである。特に.肺の閉塞が緩やかな人には.呼吸運動.すなわち唇縮小呼吸を主とした呼吸と呼気の運動を推奨し.肺気腫の発症を遅らせ.身体の活力を保ち.免疫力と病気に対する抵抗力を高めることができるという。 ただし.春の気候は気温差が大きく.風も強いので.防風・防寒に注意が必要です。 したがって.強風に遭遇した場合は.外での運動を適切に減らし.強風で肝臓を痛めないようにする必要があります。
情緒：漢方医学では.肝は木であり.春に相当し.「整った状態を好むが.落ち込まない」という生理的特徴があるとされています。 肝臓の生理は.憂鬱や退屈よりも.広々として流動的な状態を好むのが特徴です。 春の健康管理のポイントは.リラックスしたムードを保ち.不安や怒り.激情を抱かないようにして.肝臓がリラックスしてよく働くようにすることです。 春の健康維持には.落ち込んだり怒ったりせず.楽観的な気持ちでいること.肝臓への負担を増やさないよう過労にならないことが大切です。 肝臓に問題がある人は.広い心で冷静に対応することが大切です。 忙しく.落ち着きがなく.誘惑の多い世の中で.体内環境の安定を保ち.心の病の発生を防ぐためには.「動じないこと」が大切です。
現代医学の研究では.機嫌が悪いとうつ状態になりやすく.肝気の停滞により神経内分泌系の乱れや免疫機能の低下が起こり.精神疾患.肝臓疾患.循環器疾患.感染症などを引き起こしやすいとされています。 そのため.春は心の健康にも気を配り.楽観的で明るい気分を維持することが大切です。