頚椎の違和感は、頚椎のカーブが悪いために首の後ろの機能に起こる筋筋膜炎に多く見られる。 運動は主に頚椎のカーブを回復させ、頚椎のあらゆる方向に運動を行うことです。 正常な首のカーブは前方突出型であり、頚椎のカーブが前方突出型から直線型、あるいは後方突出型に変化するため違和感があり、首の後ろの筋肉が過度に引っ張られ緊張し、首の後ろの筋筋膜炎を起こし、痛みが生じます。 このカーブの悪さは、さらに頚椎椎間板ヘルニアや頚椎椎間板変性症を引き起こす可能性があります。 頚椎の違和感エクササイズでは、以下のエクササイズが必要です： 1.頸椎のカーブを復元する：あなたがより多くの頭を傾ける運動を行う必要があります、頭を後ろに傾けて、アクションの背面に両肩を行うには、頸椎のカーブを復元すると同時に、背中の筋肉の弛緩があるように。 これは、首のカーブを修正することができますが、また、首と背中の筋膜炎に過度の疲労を避けるために、リラックスして取得する首と背中の筋肉の背面をさせることができ、主な運動は水泳凧揚げと胸の拡大です。 2.全方向の頸椎運動：首と頸椎の可動性は、前屈、後屈、左傾斜、右傾斜、左回転、右回転の全方向があり、頸椎が快適でない場合は、頭の傾き、前屈、左傾斜、右傾斜、左回転、右回転などの全方向の適切な運動や運動を行うことができます。 屋外での運動は日常生活の中で適度に行い、頚椎に違和感がある場合は、時間をおいて医師に相談することをお勧めします。