妊娠中の運動にはいろいろな形があり、ウォーキング、水泳、ヨガなど、自分の状況と組み合わせながら、妊娠のさまざまな段階に応じて適切な運動の形を選ぶことができます。 妊娠初期、つまり妊娠1～3ヶ月の間、この時期の母親になる人の多くは妊娠に強く反応し、受精卵の発育が不安定な段階にあり、前駆症状などで流産しやすい。 この時期には、ウォーキングや早歩きなど、軽度のゆっくりとした運動をすることをお勧めします。 子癇前症の症状がある妊婦は、激しい運動はせず、医師の指示に従って安静にし、妊孕性温存治療を受けてください。 妊娠中期、妊娠4～7ヶ月頃、この時期は比較的安定した時期です。 母親になる人の体調が比較的よければ、水泳、マタニティ・ヨガ、マタニティ・エクササイズなど、適切な運動を行うことができます。 中でも水泳は、関節への負担を増やさず、同時に妊婦の心肺機能を鍛えることができるため、おすすめです。 妊娠後期、妊娠8～10ヶ月頃になると、子宮が大きくなるため、妊婦の身体はかたくなり、多くの妊婦は下肢の浮腫も出てきます。 この時、ウォーキングの形で、長い時間歩かないでください。 妊娠中の運動のすべての段階では、転倒、落下を避けるために、安全に注意を払う必要があります。運動の時間と振幅に注意を払う、あまりにも疲労を感じないようにするために運動の後、長時間、激しい活動を避けるために、適切である。