一般的に、妊婦は出産後42日目から骨盤底筋の回復トレーニングを行うことができます。 妊娠・出産は女性にとって特別な生理的過程であり、この時期には女性ホルモンのレベルが大きく変化し、大きくなった子宮が骨盤底筋を圧迫するため、骨盤底筋の機能が弱まり、骨盤臓器脱のリスクが高まり、骨盤底組織に深刻なダメージを与えます。 産後の骨盤底筋トレーニングは機能的リハビリテーショントレーニングに属し、骨盤底筋エクササイズは、母親が骨盤底筋を意識的にコントロールし、骨盤底筋活動を合理的に調整することで、骨盤底筋をよりよく修復し、筋固有受容器を呼び起こし、産後の膣の締まりと骨盤底機能を改善し、骨盤底機能障害を効果的に予防することができる。 産後早期には、母親はまだ肉体的にも精神的にも疲労しており、リハビリトレーニングの準備が十分でない母親もいるため、あまり早い時期に実施すると効果がかなり低くなる可能性がある。 また、産後早期はまだ外陰部や膣がうっ血している状態であり、この時期にリハビリトレーニングを行うと、膣出血や膣炎などを起こす可能性がある。 子宮が順調に回復し、感染症がなければ、産後42日目から骨盤底筋リハビリテーションプログラムを実施することができます。 産後42日から半年までが骨盤底筋回復のゴールデンタイムです。 このゴールデンタイムを把握し、正しい骨盤底筋トレーニングを行うことにこだわることで、骨盤底筋をより良く、より早く回復させることができます。