生理中は.紅棗やクコを食べて気血を補うことで.生理の不快感を和らげるとともに.女性の気血両虚の発生を防ぐことができます。 月経中は鉄分を補給し.鉄欠乏性貧血を避けるために.赤身肉や牛肉.血盛など鉄分の多い食品を多く摂ることが大切です。 また.月経量が少ない場合は月経中に黒糖水を多めに飲むと.月経時の不快感をある程度和らげることができます。 腹痛や生理の長期化などの不調を防ぐために.生理中は冷たいものや刺激の強いものを食べないようにしましょう。 女性の月経は主に体内のホルモンレベルの影響を受けるので.正常なホルモンレベルが月経に影響を与えないよう.適度な休息と無理な運動を避け.月経中はアルコールと喫煙を控えるなどの配慮が必要です。
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