ふくらはぎがつる原因には、冷え、過労、カルシウム不足などがある。 1.冷え：外気温が低いと、身体は体温調節のために様々な工夫をするため、血液中のカルシウムが変化し、血液中のカルシウムが少なくなると、ふくらはぎがつる。 保温に注意し、体温が上がれば症状は緩和される。 2.過労：肉体労働のしすぎや運動のしすぎは、筋肉に乳酸を多く発生させ、それが筋肉に蓄積してふくらはぎの痙攣を引き起こします。 ふくらはぎを適切にマッサージし、適切な休息をとれば症状は緩和される。 3.カルシウム不足：カルシウムイオンは、ナトリウムイオンの内向流を抑制し、筋肉の興奮性を抑制する働きがある。 カルシウムが不足すると、筋肉に対する抑制作用が低下し、筋肉の興奮性が高まり、ふくらはぎがつる。 カルシウムを多く含む食品を多く摂り、日光浴を多くし、カルシウムの吸収を促進するビタミンDを補うことをお勧めする。 ふくらはぎのけいれんが続く場合は、できるだけ早く医師の治療を受け、専門医の指導のもと治療を標準化することをお勧めします。