女性にとっての魚油の利点には、EPAとDHAの補給が含まれる。 フィッシュオイルは一般的に、EPAやDHAなどの多価不飽和脂肪酸を豊富に含む海産魚の油脂から抽出されます。 EPAの主な働きには、血中コレステロールとトリグリセリドを健康的なレベルに保つのを助けること、血液の粘度を下げること、心臓血管系を健康的な状態に保つことなどがある。 DHAの主な働きには、脳細胞の発達を助ける、視神経の発達を助ける、血中脂質の健康レベルを維持する、血行を改善する、などがある。 そのため、女性は魚油を適切に摂取することで、適切な栄養を補うことができます。 しかし、DHAとEPAは、a-リノレン酸を摂取することで自ら合成することができます。 通常は、亜麻仁油、クルミ油など、DHAとEPAの体内合成を助けるa-リノレン酸を豊富に含む食品を摂取すればよい。