ランニング後の筋肉痛は、筋肉の緊張、乳酸の蓄積、筋肉の痙攣などが原因と考えられている。
1.筋肉疲労：ランニングで大量の運動をした結果、筋肉疲労、筋肉痛の症状が出た場合、適時ブレーキを休め、活動を減らすことをお勧めします。 マッサージや温湿布を筋肉痛に適用することで、局所の血液循環を促進し、筋肉疲労を和らげ、症状を改善することができる。
2.乳酸の蓄積：ランニング後、患者の有酸素代謝は不完全であり、大量の乳酸が筋肉に蓄積し、筋肉痛の症状を引き起こす。 まずは十分な休養をとり、運動量を減らし、運動中のウォーミングアップをしっかり行う必要がある。 筋肉痛の症状は、温湿布やマイクロ波療法で緩和することができる。
3.筋肉の痙攣；筋肉の痙攣や痛みの症状が出たら、すぐに安静にして、痙攣している筋肉をマッサージして筋肉の痙攣を和らげます。 冷湿布、温湿布などで痛みの症状を和らげ、必要であればジクロフェナクナトリウムスプレーなどの痛み止め外用薬をスプレーして症状を和らげることもできます。
上記の薬剤は医師の指導のもとで使用する必要があるため、患者は適時に医師の治療を受けることをお勧めします。