春の眠気.そして睡眠障害 春の訪れとともに気候が変化し.人々は気分が不安定になりやすくなる。 その結果.睡眠障害になる可能性もいつもより少し高くなります。 春の眠気は.実は睡眠障害の症状でもある。 漢方医学によると.睡眠不足はその人の気分と大いに関係があるという。 たとえば.不安を抱えている人は不眠症になりやすい。 具体的には.感情や肝気が原因で不眠症になることもある。不眠症の原因は.疲れ.考えすぎ.心血の暗欝.体の衰弱.心の乱れなどにもある。 虚証か実証かにかかわらず.主に体内の気血と内臓の機能不全が原因である。 従って.不眠症の治療の原則は.内臓の調整に重点を置くことに加えて.気分の調整も必要である。 睡眠障害の治療には多様な方法があり.軽症の患者には睡眠健康教育.中等症の患者には鍼灸治療と薬物治療.精神療法で補い.重症の患者には.総合的かつ多様な方法で治療し.個人によって補い合う必要がある。 睡眠障害に関する2つの大きな誤解 時々の不眠症は病的である「不眠症状を数回続けて経験すると.特に神経質になる人がいる。 実は.たまに起こる不眠は病的なものではなく.不眠症と判断されるほどのものではありませんので.過度に神経質になる必要はありません。 週に2～3回不眠症状があり.それが1ヶ月以上続く場合は病的な可能性があります。” 睡眠障害は不眠症である “睡眠障害とは.睡眠時間の異常や睡眠中の異常行動.睡眠と覚醒の正常なリズム交替の障害の現れである。 睡眠障害には.眠気.睡眠リズムの変化（昼間に眠り.夜間は眠らない）.悪夢.夜驚症.夢遊病.睡眠呼吸障害.睡眠運動障害（暴力傾向）なども含まれ.これらの問題を抱えた患者は.睡眠障害の専門医による迅速な治療を受けることが期待される。” 睡眠を改善するには.このレメディーを摂取しましょう 健康食品は医薬品ではなく.治療効果はなく.個人差はありますが.医師の指導のもとで摂取する必要があります。 例えば.デンドロビウムは陰虚の不眠症の人に有効で.気虚の人には役に立たない。 冬虫夏草は肝腎虚の不眠症の人には良いが.陰虚の不眠症の人には逆効果である。 霊芝は心脾両虚の不眠症に効果があるが.燕の巣は不眠症に効果がない。 軽度の不眠症のほとんどの人に適した睡眠改善薬で.脾を強め.心を養い.気を益する穏やかな薬効がある。 茯苓30g.蓮30g.百合30g.山芋30g.丸粒米100g。 レシピの生薬は一般の薬局で買える。 自分で作るのが面倒だという読者のために.張学院長は既製品を用意しており.すべて別々に包装されている。 このレシピは.脾虚気虚による不眠に悩む人.つまり息切れや脱力感.顔色が悪い.食欲不振.舌が青白い.脈が柔らかいなどの症状がある人に適している。 滋養強壮.精神安定のために.毎日朝食として一杯食べるとよい。 少なくとも1～2ヶ月は長く食べ続けなければ効果はない。 不眠症は病気であり.特に健康でない状態では.早期の予防に注意を払う必要がある。 食べ物では.ユリ.ハスの実.シロキクラゲ.クルミ.黒ゴマ.寝る前の牛乳などが睡眠に効果的です。 寝つきの悪い人は.辛いものや刺激の強いものは避けましょう。 夕食に雑穀粥を食べ.寝る前に温かい牛乳を一杯飲むとよい。 また.ひまわりの種.蜂蜜.ナツメヤシにも睡眠効果がある。 就寝前に有酸素運動の散歩.漢方鍼治療.気功（強功.緩功などの睡眠功）.太極拳.マッサージをしたり.足をぬるま湯に浸して足の反射区を押したりすると.心理的ストレスが解消され.良い睡眠をとることができる。