心拍数が速い状態が長く続くと.血管が傷つきやすくなる
心拍数は通常.正常な人が静かな状態で1分間に打つ心拍数のことを指す。
正常な成人の心拍数は1分間に60～100回で.60回未満を徐脈.100回以上を頻脈といいます。
心臓の鼓動を速くすることができる多くの理由があり.生活の中で一般的な要因は次のとおりです：
1.ストレス：ストレスは.起きている静かな状態.すなわち安静時の心拍数を増加させることができます。 また.感情的に興奮すると心拍数が上がることがあります。 ストレスによって心拍数が頻脈になった状態が長く続くと.心臓血管の健康にダメージを与える。
2.食生活の影響：満腹.濃いお茶やコーヒー.喫煙や飲酒は交感神経を興奮させ.心拍を速くします。
3.運動や姿勢の変化：運動や立ち仕事などの肉体労働の後は.交感神経の興奮により心拍数が上がります。
4.妊娠や年齢も関係し.子供は心拍数が速くなる傾向があります。
しかし.成人の心拍数が静かな状態で毎分100回を超え.動悸（パニック）.発汗.めまい.脱力感などを伴う場合は注意が必要で.必要に応じて病院で心電図検査を行い.以下の原因を調べることをお勧めします。
1.全身疾患：高体温.貧血.低酸素症.感染症.甲状腺機能亢進症.疼痛.急性リウマチ熱.脚気.神経症などが頻脈の原因となります。
2.心血管系疾患：低血圧.心不全.心筋炎.心筋症.心膜炎.急性心筋梗塞.各種器質性心疾患などが頻脈の原因となる。
3.薬理学的：例えば.エフェドリン.アドレナリンなどの交感神経刺激薬。
遅すぎる心拍で突然死を防ぐ
速すぎる心拍もよくないし.遅すぎる心拍もよくない。 生理的に心拍が遅いのは.主に年齢や性別などが関係しています。 一般的に.高齢者は若年者よりも心拍数が遅く.男性は同年齢の女性よりも心拍数が遅く.スポーツ選手は一般人よりも心拍数が遅い。
1.安静時の心拍数が40～60回/分で.異常な症状がない場合は.一般的に治療の必要はありません。 身体は自分自身を「救おう」としているのです。 パニックに陥った体は.血液を供給するために心室の加速運動を補うことを選択することが多く.その結果.血液の戻りが不十分となり.重症の場合は突然死や睡眠中に死亡することもあります。
2.心拍が特に遅く（40回/分以下）.めまいや息切れ.目の前が真っ暗になるなどの症状がある場合は.速やかに病院へ行き.診察と治療を受ける必要があります。
3.心拍数が50回/分以下の状態が長く続き.異常な症状がある場合は.病院に行って関連する検査を受け.原因を突き止めることをお勧めします。
1.新鮮な野菜と果物を毎日食べる
インペリアル・カレッジ・ロンドンの最近の研究によると.毎日800グラムの野菜と果物を食べることが.がんの予防と心臓の保護に効果的であることがわかった。 新しい研究によると.1日800グラムの野菜と果物を食べたほうが.がん予防と心臓保護に効果があり.そのなかには.心臓保護によく.頻繁に食べてもよいリンゴや柑橘類（オレンジやミカンなど）.1日250グラム食べたほうがよい濃い緑の葉野菜も含まれている。
2.心臓をぐっすり眠らせる
適度な睡眠は.適切な食事や運動と同様.体を適度に「充電」し.心血管疾患のリスクを減らすことができる。 特に.長時間の夜更かしや徹夜は避け.1日7時間程度の睡眠を確保することが望ましい。 寝る前に無線LANや携帯電話の電源を切ること.夜中に頻繁に目が覚めないように水を飲み過ぎないことも重要です。
3.適度な運動
適切な運動は心臓を守るのに役立つが.勇みすぎると心臓に害を及ぼす。 この研究では.長時間激しい運動をした人では心房細動の発生率が5.5倍に増加する一方.定期的な中強度の運動では不整脈発作を減らすことができることがわかった。 自分の能力に合わせて動く」という原則を守り.無理に運動したり.やり過ぎたりしないことが大切である。
中高年の方は.散歩や太極拳などのソフトな運動でも構いません。
普段は心拍数が正常でも.運動後5分経っても100回/分以下に回復しない場合は.医師に相談して調整しましょう。
4.定期的な健康診断
心拍に異常のある人の多くは.パニック発作や胸のつかえなどの典型的な症状がなく.健康診断で初めて発見されます。 定期的に健康診断を受けることが望ましく.心臓病の家族歴がある人は.普段から脈拍や心拍数の変化に注意し.重大な異常が見つかった場合は速やかに医療機関を受診する必要がある。