1日の睡眠時間を8時間と計算すると.人の一生のうち3分の1は睡眠に費やされていることになります。 睡眠の質は.人の心身の健康と密接に関係しています。 睡眠には.睡眠の質を大きく左右する4つの要素があります。 1.睡眠器具 南のベッドでも北のカンでも.配置や修理の際には.人が寝るときに頭が北.足が南になるように南北に向き.地磁気によって生体が乱れないようにする。 ベッドの硬さは適度で.硬すぎるとその刺激で時々寝返りを打つことになり.安眠できず.寝た後に体のあちこちが痛くなる。枕の高さは.一般に寝ている人の片方の肩に合ったもの（10cm程度）で.低すぎると頸椎の生理的骨増殖が起こりやすくなる。 夏場は枕をよく日向にし.口や鼻に雑菌が入らないようにすると.肺の病気が増えます。 2.睡眠位置 心臓病の人々は.それが最高の心臓の圧力と病的な可能性を増加させないように.右側に横たわることである.高血圧による脳の痛みは.適切にパッド枕の位置でなければなりません。 つまり.安眠できるように.快適で有益な寝姿勢を選択することです。 3.睡眠時間 睡眠時間は一般的に7～8時間を維持することが望ましいが.必ずしも強制ではなく.個人差によるべき。 寝付きが早く.眠りが深く.一般的に夢を見ないか少ない人は.6時間の睡眠で十分に元気を回復することができ.寝付きが遅く.眠りが浅い目が多く.夢や悪夢が多い人は.10時間の睡眠でもまだリフレッシュが難しく.様々な治療を受けて有効な睡眠を取る必要があり.ただ睡眠時間を長くすることは体に害があると言われています。 生理的なリズムは人それぞれなので.朝晩の睡眠の配置は人によって違うはずです 実は.生理的なリズムの違いによって.「夜型」と「ヒバリ型」の2種類の睡眠があるのです。 このリズムを守れば.効率や生活の質が向上し.逆に健康にも良いとは言えません。 4.睡眠環境 睡眠環境は睡眠の良し悪しに密接に関係しています。 15度から24度の温度では.安らかな眠りを得ることができます。 また.冬場に窓を閉めた後の喫煙で残る煙や.不完全燃焼のガスが漏れて.安眠できないこともある。 高周波の電離性電磁波の発生源の近くに住んでいて.自分自身の病気によらない慢性的な睡眠障害に悩まされている人は.遠くに引っ越すことをお勧めします。 つまり.科学的睡眠の4要素をマスターすれば.効果的に睡眠の質を高め.より仕事にエネルギーを注ぐことができるのです。 科学的な睡眠は.現代生活の新しい需要です。