腹式呼吸は呼吸運動の一種で.呼吸運動は腹式呼吸と胸式呼吸に分けられ.多くの人は複合呼吸を用い.胸式呼吸が主体となっています。 そして.腹式呼吸の主な利点は以下の通りです。 1.心肺機能の向上：横隔膜が1cm下がるごとに.肺の換気量が250～300ml増加し.肺に多くの酸素を取り込むことができます。 腹式呼吸を守ることは.肺活量増加.心肺機能改善に有益であり.老人性肺気腫.肺疾患による心不全患者のリハビリテーションの重要な手段である；2.腹部内臓機能の改善：腹式呼吸は脾臓.胃の機能を改善し.肝臓を鎮め.胆汁分泌を促進できる；3.腹部の筋肉を鍛える：腹式呼吸は腹部の筋肉を鍛えることで呼吸機能を補助し.痰の排出を助けるとともに痰を防ぐことができる。 痰が気道に詰まるのを防ぎ.窒息の予防になります。 腹式呼吸の具体的な運動方法は.静かな環境でリラックスして立ち.腹部が盛り上がるように鼻から息を吸い.1～2秒呼吸を止め.腹壁が沈むまで口から息を吐き.1分間に5～6回練習し.一般的に1日2回.1回15分程度練習します。