最も効果的な予防法は水を飲むことである。 水は結石の再発を防ぐ最も安価で効果的な方法です。 結石ができやすい患者さんや.すでに結石ができている患者さんにとっては.まず水を飲むことが重要です。 水を飲むことはデリケートな問題で.ただ飲めばいいというものではありません.いくつかの誤解があります（訂正します）。 飲み物と水は別物であり.水は水.飲み物は飲み物.これは明確に区別しなければならない。 私たちが話している水は普通の水であり.飲み物ではなく.コーラでもお茶でもない.2つの異なるものである。 つまり.寝る前には200mlの水を飲む。 もう少し多くてもいいし.200ml以上でもいい。 夜.尿が濃縮され.尿結晶塩が沈殿した後.濃縮され.結晶を形成するために沈殿し.連日.結石が形成されるため.夜.200mlの水を飲むと.能力の途中で一度立ち上がり.尿路が一度フラッシュするために.尿酸塩の形成.結石の小さな.小さな可能性の可能性の尿結晶化。 もう一つのポイントは.食事から結石を予防することです。 尿酸結石であれば.プリン体食品を最小限に抑えることができますが.赤肉.牛肉.豚肉.ビール.コーヒー.動物の内臓.魚介類.これらはプリン体が多く含まれているため.できるだけ避けたほうがよく.再発を遅らせることができます。 再発を遅らせる可能性があります。 シュウ酸カルシウム結石の場合は.シュウ酸の少ないものを食べるようにしましょう。ほうれん草はシュウ酸が多いので.食べる量を減らすべきです。 リン酸カルシウム.シュウ酸カルシウムのようなカルシウム結石が主な原因である場合は.これらの（結石）のように.魚.肉.動物性タンパク質や高糖質の食品のような動物性タンパク質を食べることを減らすべきであり.カルシウム結石がダウンする可能性があります。 いくつかの感染結石のように.主なものは感染を制御することです。 三つ目は薬物療法です。 実際の薬物予防.唯一のもっと有用な薬物予防は.尿酸結石です。 まず.尿酸を下げることができます.アロプリノール.コルヒチンこれらの薬を使用して.血液中の尿酸を下げることができます。 もう一つのポイントは.尿をアルカリ化することができるということです.尿をアルカリ化するクエン酸ナトリウムカリウムという薬があります.これは強い塩基と弱い酸の塩であり.尿のPH値を増加させることができ.尿酸が溶解されます。 感染結石は.今言ったように.感染を抑えることが非常に重要です。 四つ目は原因の治療です.原因の治療は非常に重要です.原因が取り除かれれば.原因が原因であれば.影響はありません.結石は成長しません。 尿路に閉塞がある場合.UPJ.尿管.腎盂の接合部に閉塞がある場合.尿管狭窄を通過させれば.（結石が）なくなるかもしれません。 もう一つは副甲状腺機能亢進症で.副甲状腺腫瘍がある患者もいるが.腫瘍を切り取れば（結石が）なくなるかもしれない。 したがって.多くの結石は予防することができ.私たちは医師と患者を含め.この（予防）意識を持たなければならず.（結石の）再発率を下げることができます。 それでは.結石の再発と運動との関係についてお話ししましょう。 運動は結石の再発を予防できるかどうか？ 多くの人が誤解しているのですが.運動をすればするほど結石の再発が増えるということはないのでしょうか？ 激しい運動.肉体労働をすれば.汗をたくさんかきますから.汗をかいた後は（結石を取り除く水分がなくなる）.尿路内の塩分の結晶を取り除く尿が少なくなります。 実際には.これは.運動では.水を飲み続けるために.汗を通して水分の一部が排出されますが.まだ水の一部が尿を介して排泄されるため.実際の調査では.そうではありません – 米国の専門家は最近.一括症例調査を行った.閉経後の女性は非常に長い結石になりやすく.閉経後の女性のこのグループであれば。 この閉経後女性のグループが.1日1時間から2時間ジョギングやウォーキングができれば.運動をしない人に比べて結石に悩まされる可能性はずっと低く.約35パーセントも少なくなる。 それはなぜか？ 運動をしないと.尿中の塩分.カルシウム.シュウ酸塩.リン酸塩が沈殿しやすく.結晶を形成しやすく.尿から沈殿し.時間の蓄積により.結石ができやすくなるからである。