また.中国では.脳血管疾患による死亡者数が都市部で1位.農村部で2位に上昇するなど.中高年の健康・生命を脅かす主要疾患となっています。 脳卒中は.全国で年間約200万人が新たに発症しています。 年間約150万人が脳血管疾患で亡くなっています。 また.脳卒中は障害の大きな原因の一つであり.そのリハビリテーションはますます大きな経済的負担となってきています。 中高年の脳血管障害予防のために.地域社会は長い道のりを歩んでいるのです。 1.血圧をコントロールする：少なくとも年に1～2回は血圧を測定し.高血圧（収縮期血圧）が常に135mmHg以上.低血圧（拡張期血圧）が常に85mmHg以上であれば受診するようにしましょう。 医師から高血圧と確認された場合は.悪い食生活を改め.適度な運動と薬の使用をお勧めします。 医師と一緒に自分に合った薬を見つければ.副作用はほとんどなく.生活の質にも影響を与えません。 また.高齢になると血圧が高くなる人がいますが.これは老人性高血圧と呼ばれ.収縮期血圧が高く.拡張期血圧が低いか正常で.その結果.脈圧が高くなるのが特徴です。 血圧は変動しやすく.直立低血圧を引き起こしやすい。 このタイプの高血圧の治療は.食事療法.運動療法.精神療法が基本で.薬物療法も補足されます。 降圧薬の選択にあたっては.血圧が病前値より急激に低下したり.低下しすぎたりしないように注意する必要があります。血圧が低下すると.脳への血液供給が不足し.虚血性脳卒中につながる可能性があります。 また.高齢者の高血圧症に対する包括的治療.すなわち抗血小板薬と脂質低下薬の併用にも注意を払う必要があります。 2.心房細動の有無を知る：心房細動がある場合.医師は通常.脳卒中のリスクを減らすためにワルファリンやアスピリンなどの内服薬を処方します。 3.コレステロールが高いかどうか調べる：コレステロールの上昇を抑えることは.脳卒中のリスクも減らすことになります。 高コレステロールは食事と運動でコントロールできますが.中には薬が必要な人もいます。 4.糖尿病の方は.血糖値のコントロールが重要：糖尿病は.食事と飲み物に気をつければコントロールできます。 医師と協力して.自分に合った生活習慣と栄養計画を立て.血糖値をコントロールするための薬も服用しましょう。 5.楽しく体を動かす習慣をつける：1日30分以上.元気に歩くと.さまざまな面で健康が増進され.脳卒中も減らすことができます。 また.サイクリング.ゴルフ.水泳.ダンス.卓球など.自分のライフスタイルに合ったスポーツを選び.毎日有酸素運動を続けましょう。 6.減塩・低脂肪食を楽しむ：食事に含まれる塩分や脂肪分を減らすことで.血圧を下げることができ.さらに脳卒中のリスクも減らすことができます。 毎日.十分な果物.野菜.穀物.適量のタンパク質を摂取し.バランスのとれた食事を心がけましょう。 7.良い心と楽しい気分を保つ：悲しみと大きな喜びは.脳卒中発症の重要な促進因子です。 笑顔で人生に向き合い.本当に感情を安定させなければなりません。 8.脳卒中の兆候に注意：口がゆがむ.片方の手足にしびれや力が入らない.言葉がうまく出ない.水が詰まる.目が二重に見えるなど.脳卒中の症状がある場合は.すぐに医療機関を受診してください。 9.関連疾患のコントロール：高血圧.高脂血症.高血糖は動脈硬化の重要な危険因子であり.これらの危険因子をコントロールすることが脳卒中予防の重要なポイントになります。 定期的な健康診断で早期発見し.脳卒中の発生を効果的に抑制・遅らせることができます。 10.冬の脳血管疾患の予防：（1）食べ物を欲しがらない：中高年は冬のサプリメントの合理的な組み合わせに注意を払い.食卓に肉を追加するほか.毎日の果物や野菜が欠けてはならない。 (2) 水を多く飲む：血液の粘度を下げ.水の摂取量を増やす.特に就寝前の水の摂取量をコントロールしない。 脳梗塞は明け方や起床直後に起こりやすいことが研究でわかっています。この時間帯は血液の粘度が高く.血栓ができて血管を塞ぎやすいからです。 (3)暖かい服装：冬場.高齢者は気温の変化に応じて衣服の増減を行い.寒さを避けるだけでなく.夜間起床時の保温にも気を配る必要があります。 (4)活動的になる：冬になると.高齢者は室内活動を選択し.運動量が著しく減少します。 また.冬は食欲が増すので.食べ過ぎてしまうことが多い。 高齢者は.冬でも屋外で運動を続けましょう。 余分なカロリーを消費できるほか.豊富な文化・スポーツ活動を通じて人とのコミュニケーションを高め.心を整えることができます。 (5) お互いに観察する：高血圧.高脂血症.冠動脈疾患.糖尿病.心房細動のある人は.脳卒中の危険性が高い人の一人である。 めまい.耳鳴り.難聴.歩行困難.ろれつが回らない.片方の手足がしびれるなどの症状が突然現れたら.血栓症の前兆か.すでに血栓ができていると考え.治療のタイミングを逃さないように速やかに受診することが必要である。