膝関節には.前十字靭帯（ACL）と後十字靭帯（PCL）という2つの重要な靭帯があり.これらを総称して膝十字靭帯と呼びます。 前十字靭帯(ACL)は.大腿骨と脛骨をしっかりとつなぎ.膝関節を安定させる非常に重要な構造で.平たく言えば.ふくらはぎと太ももが前後に揺れないようにするためのものです。 ACL損傷はどんなときに起こりやすいのか？ ACLは非常に強く.一般的に断裂することはありません。 断裂は通常.激しいスポーツ中（バスケットボール.サッカー.陸上競技などが一般的）.ランニングやジャンプ中の急激な減速や方向転換時.膝の回転運動や着地の結果として起こります。 十字靭帯断裂の75％はスポーツ外傷です。 それ以外は.交通事故や転倒など.偶発的な怪我です。 ACL損傷の兆候は？ ACL損傷の患者は通常.受傷時に膝に「ドクン」という音が聞こえ.その後関節に腫れが生じます。しばらく安静にしていれば我慢できますが.その後は常に関節に腫れと痛みが生じます。 一度ACL損傷を起こすと.膝が不安定になりやすく.特に階段の上り下りなどで膝に力が入らなくなります。 ACL損傷は予防できるのか？ もちろんできます！ 1.適度なウォーミングアップで関節の柔軟性を高め.ケガを予防する。 2.スポーツをするときは正しい姿勢を保ち.勝つために過度に激しいスクランブルを行わない。 3.適切なタイミングで専門的な防具を着用し.効果的に関節を保護する。 ACL損傷が疑われたら.運動を中止し.適時に医師に相談することが重要である。そうすることで.専門医師が靭帯損傷の程度を判断し.その後の治療が必要かどうかを判断することができる。