不眠症の効果的な解決方法は.大きく3つに分けられます。 1.睡眠衛生習慣を身につける.時間通りに眠る.時間通りに起きる.眠らない.夜更かしをしない。 日中はベッドに横にならず.昼休みもとらないこと。 日中の運動量を増やし.就寝の2時間前には激しい運動をしない 2.認知行動療法 例えば.精神科医の指導のもと.筋肉のマッサージ.リラクゼーショントレーニング.睡眠制限療法などを行うこともできます。 3.薬物の併用 薬には大きく分けて4種類あり.まず.クロニジンやグラクソキンなどの従来のベンゾジアゼピン系は依存性が高いため.使用は推奨されていない。 次に.ゾルピデムやデクスラゾピクロンなどの新しいベンゾジアゼピン系は.依存性が低く.リバウンドも少ないため.使用することが可能です。 あるいは.塩酸トラゾドン.ミルタザピン.ドキセピンなどの少量の抗うつ剤を使用することも可能です。 また.第三のグループとして.メラトニン受容体作動薬を中心に.中毒性がほとんどなく.副作用も比較的少なく.概日リズム障害を最も調整しやすいアゴメラチンやレメロンなども患者さんに使用することが可能です。 最後に.アメリカやヨーロッパでは発売されているが.中国ではまだ発売されていないアペチトール拮抗薬である。