腎臓のために足を浸すのに最適な時間。 時期もあるのです！ 中国医学では.足の裏は経絡が集まる場所で.五臓六腑に対応する60以上のツボや反射区が内臓とつながっているとされています。 足を浸すことで.経絡をほぐし.血行を良くする効果があるのです。 足浴の効果は大多数の人が知っていますが.時間帯によって足浴の効果が微妙に異なることを知らない人も多いようです。 腎臓を守りたいのであれば.夜9時ごろに足を浸すのがベストな選択です。
腎臓を補うのにこの時間帯を選ぶ理由は.腎臓の経絡が弱まる時間帯であり.この時間帯は体温が上がると体内の血管が拡張し.体内の血液循環に資するからである。 同時に.日中一日中緊張していた神経や.一日中疲れていた腎臓も.この時間に足浴をすることで完全にリラックスし.十分に調整することができ.その結果.人は心地よさを感じることができます。 “温水足浴は.腎を養い.肝を明るくするだけでなく.睡眠の質を向上させる効果もあります。” 浸かった後.数分間足裏マッサージをすると.体内の血液循環が良くなり.内臓の調子をさらに整えることができるそうです。 足を浸した後は他の活動をせず.数分で眠りにつくことが腎臓に良い結果をもたらすとされています
足を浸す時間はどれくらいがベストなのか
足を浸す場合.お湯の温度は熱すぎず.40℃前後が適切で.浸す時間も長すぎず.30分前後が適しています。 少し汗ばむ程度に浸かるのがベストです。
朝.足を浸すことを選ぶ理由は.夜.長時間同じ姿勢で寝ていて.血行が悪くなっているからです。
朝の足浴の方法
朝の足浴の方法はとても簡単で.湯温を約40℃に調節し.熱くないように快適に.約5分間足浴をします。 両手の人差し指.中指.薬指の3本の指で両足の永泉のツボをそれぞれ1分ほどマッサージし.両足のつま先の隙間を半分ほどマッサージします。 保温は.適量のお湯を段階的に入れ.3～5回繰り返します。 時間がない場合は.1回だけ実施するか.お湯に浸けずにマッサージだけ行うこともできます。 “春の足洗い.上昇する陽気を固める.夏の足洗い.湿気を取り除く.秋の足洗い.肺や内臓の走りを養う.冬の熱い足.丹田を温める。” 一年中お湯で足を洗うことは.体にとって良いことです。 ですから.平日の朝に試してみてもいいかもしれませんね。
足浸けの小さなレシピ2つ
1.生姜浸け.冷えを散らす.手足の冷えを治す
“生姜浸け.つまり温水に叩いた平生姜を数枚入れることで.冷えを散らす効果があり.手足の冷えの症状緩和に良い効果がある。” 生姜は辛味と温かみがあり.内服すれば体内の血行が促進され.手足の冷えや冷えへの恐怖などの不快な症状を改善することができます。 生姜湯に足を浸すことに害はありませんが.生姜湯に足を浸すことで特定の病気を治すことができるという根拠はないのです。
2.睡眠障害を改善する酢の足湯
“酢の足湯であるぬるま湯に白酢をスプーン数杯入れ.足を酢で浸すと肌が潤うほか.疲労回復や睡眠障害の治療にもなる。” 酢酸には新陳代謝を促進する作用があり.休息や体力回復.動脈硬化や高血圧の予防に効果があります。 お酢は健康に役立つものですが.お酢に足を浸すと睡眠が改善されるというのは.あくまでも民間の体験談であって.医学用語ではありません。 お湯に足を浸けるのは.ほっとするし.睡眠にもいい。 実際.お湯に漢方薬を入れさえすれば.他の役割も果たせますし.足をお湯に浸すのは足湯で.漢方足療の内容の一部で.一般的な外用治療法でもあるんですよ。 足は体の中で最も心臓から遠い部分であり.冬は寒さの刺激により.足の血管が収縮して血流が悪くなり.さまざまな病気を引き起こす可能性があります。 そこで.足湯をすることで局所の血行を良くし.冷えを追い払い.新陳代謝を促進することで.健康管理の一端を担っています。
一般的な足湯の方法
1.よもぎ足湯の方法
乾燥よもぎの葉50〜100グラムを取る（水の設定量に応じて.厳格な基準はありません）.最初に水で沸騰し.次に冷たい水を追加したり.足湯の温度の後に低下させることが.それはあまりにも面倒である場合は足を浸すために水を加える前に20分間のよもぎの葉に浸漬するお湯を一部使用してもすることができる。
よもぎ蒸しのちょっとしたレシピ：
①生姜入りよもぎは.風寒.関節疾患.リウマチ.咳.気管支炎.肺気腫喘息に効果があります。
②サフラン入りよもぎは.静脈瘤.末梢神経炎.血液循環不良.手足のしびれ.うっ血の改善ができます。
③塩入りよもぎは上焦火.よく目が赤い.歯痛.喉が痛い.イライラ心臓.火に適します。
足の汗.足の臭い.足の臭い.温熱かぶれに適しています。
②酢水に足を浸す（米酢または古漬け酢100～150g）
①足の臭いの問題を解決できます.酢に足を浸すとバクテリアを殺すことができて.ある程度足の臭いを治療できます。
②疲労回復できます.
③皮膚を潤すことができ.?
⑥酢は足の表皮に浸透し.血行を促進し.人血の老廃物や病気の沈殿物を取り除き.多くの慢性病を治療することができます。
春は足を浸すことで陽気を高め.離れを直すことができます。
夏は足を浸すことで夏の湿を払うことができます。
秋は足を浸すことで肺を潤し.腸を潤します。
冬は足を浸すことで丹田を温め燃やすことができます。
酢の足湯で軽症の改善
酢には多くの用途があり.台所で使われる以外にも.日常の健康管理にも素晴らしい用途があります。例えば.酢を吸って風邪を予防する.酢蒸しで美容に良い.酢は胃腸の働きを整えるなど。生活の中でも.酢の足湯を使うと健康.病気予防.治療効果があることがわかりました。
1.血の滞り
この病気の症状は.月経前や月経時の腹痛.血の塊のある濃い月経血です。 痛みを和らげるためには.気血を調和させることが大切です。 肝は女性の健康の基本ですから.足湯に選ぶ薬は.果実陰の肝経に入るものを中心に.青皮.オシムサンクタム.マザーワート各30グラム.川芎.紅花各10グラムなど.月経を誘発する酢を適量入れます。 水約2リットルと酢約50mlを加え.強火で沸騰させた後.弱火で30分間煎じ.薬が50℃に冷めたら.そのかすを洗面器に注ぎ.足を浸す。洗面器の液量は足関節が浸る程度で.液量が足りない場合は適量の温湯を加える。 足が薬の中で動くようにし.足の裏がかすからわずかな物理的刺激を受けるようにし.1回に30分以上浸します。
「薬草を入れたお湯に足を浸す」というのは.漢方の宝庫である中国において.優れた物理療法・健康法である。
漢方薬の宝庫である「漢方薬」の中でも.特に優れた物理療法・健康法です。 そのため.数千年前から中国医学では.足の運動やメンテナンスを重要視し.病気の予防や治療のために足裏マッサージ（フットセラピー）を行ってきました。 また.病気の予防や治療のために.足裏マッサージを行うこともあります。
現代の科学的研究によると.人間の足には内臓の器官に対応する反射区（ツボ）があり.この反射区を刺激することで人間の血行促進.内分泌系の調整.内臓の機能強化.病気の予防と治療というセルフケア効果を得ることができます。 中国には.”漢方薬で足を洗うのは.滋養強壮の薬を飲むより良い “という古いことわざがあります。 1日15分程度.40度くらいのお湯に足を浸すと.15～20分くらいで頭痛がかなり和らぐなど.健康管理の役割を果たすことができる。 これは.足の血管が拡張し.頭から足への血流が.相対的に脳のうっ血を減らすことができるため.頭痛を和らげることができるからです。 風邪や発熱による頭痛には.足をお湯に浸して熱を下げるのも効果的です。 足を浸しながら.手で永泉のツボをマッサージし続け.母趾の裏の太衝のツボを押せば.血圧を下げる効果もありますよ。 そして.よく漢方足浸足療の応用範囲は広く.リウマチ.脾胃疾患.不眠症.頭痛.風邪などの全身疾患.半身不随.外傷性脳損傷.脳卒中.腰椎椎間板ヘルニア.腎臓病.糖尿病などの大病.大病後のリハビリ治療などが含まれます。
1.漢方薬の効能は？
2.漢方足湯の効果
①血行促進。 足は古来より人体の第二の心臓と呼ばれています。 その中でも特に重要なのが.足裏の血行促進です。 特に手足の冷えを感じることが多い方にとって.足浴は優れた方法です。
②足裏のツボや反射区.経絡を刺激する。 足のトリートメントを受けたことがある人は多いと思いますが.マッサージ師が足を指したり押したりすると痛みやシビレを感じることがありますが.この状態は基本的に私たちの対応する内臓の反射区に問題があることを示していることがあります。 ですから.フットマッサージを受けると.私たちは全身がリラックスした状態になるのです。 同時に.人間の足には6つの主要な経絡があり.そのうちの3つの陽の経絡（膀胱経.胃経.胆経）の終点と3つの陰の経絡（脾経.肝経.腎経）の始点がすべて足にある。 したがって.足を浸すことは.この最も重要な6つの経絡を刺激することと同じでもある。 金持ちは滋養強壮の薬を飲み.貧乏人は足を泡立てる」というのはよく言われることです。 足湯が非常に有効であることは明らかである。
また.足湯をすることで.その効果を実感することができます。
足湯を経験した人の多くが.「足を浸すと膝がとても冷たく感じる」という経験を持っていますが.これは足湯のお湯とハーブによって.体の中の冷たい湿気が外に押し出されていることを意味しています。 したがって.風邪をひいて風が吹いているときは.時には薬を飲まなくても.一度汗をかいた足を浸けて.体内の冷えを分散させることができます。 また.血圧の高い人が多いのですが.長時間足を浸していると.体の末端の手足の血行が良くなり.徐々に血圧が下がってきます。 要するに.理屈を理解した上で.実際に行動して.その効果を実感するのは自分だけということです。 良い足の浸け方とは？それは.背中が少し湿っているように感じたり.額に汗をかいたりするくらいまで浸かると.たとえそれが良いものであってもです。 なお.汗はたくさんかいてはいけません。 なぜなら.汗は心臓の液だからです。