生理時には.体内のプロスタグランジンが過剰に分泌されることで.吐き気や嘔吐を引き起こし.生理痛の発症を早める可能性もあります。 このような時こそ.雑穀やお粥などの消化の良いもの.さらには野菜や果物を多く摂るようにしましょう。 月経痛が起きたときは.湯たんぽを当てて和らげ.月経痛による顔面蒼白や冷や汗まで避けることができます。 また.月経時には乳房の痛みを感じる女性もいますが.これはマッサージを含めて温湿布を貼ることで緩和され.本人に影響を与えるような持続的な痛みを避けることができます。 月経時には.めまいや頭痛.さらには不眠などの神経学的な異常が起こり.イライラすることもある女性もいます。 これは.例えば.日中の睡眠を最小限にする.足を浸す.就寝前にホットミルクを飲むなどの自己管理で緩和することができます。