ナマコアレルギーのない子供であれば、適量であれば食べても害はないが、過剰摂取は栄養の偏りを招き、体への負担を悪化させる。
ナマコは高タンパク、低脂肪、低糖質で、あらゆる種類の必須アミノ酸、ビタミン、必須脂肪酸のほか、多量栄養素や微量元素を豊富に含んでいる。 リノール酸、リノレン酸、DHAも豊富で、知能と視力の発達を促進する。 乾燥ナマコのタンパク質含有量は80％以上に達することもあり、適度に摂取すれば子供にとって有益である。
しかし、ナマコの過剰摂取は、タンパク質やミネラルの過剰摂取につながり、子供の腸や胃の負担を悪化させ、消化不良を引き起こす可能性がある。また、ナマコの過剰摂取は、尿酸の生成を増加させ、血液中の尿酸値を上昇させる可能性があり、口臭、便秘などの一連の問題を引き起こす可能性もある。