ビタミンとミネラルは人体に不可欠な栄養素であり.ビタミンAは糖タンパク質の合成を促進し.細胞膜表面のタンパク質は主に糖タンパク質であり.免疫グロブリンも糖タンパク質である。 今日の都市生活者はビタミンが豊富な豚レバーを食べたがらず.ビタミンAの摂取量が不足し.呼吸器上皮細胞の抵抗力が不足し.しばしば病気になりやすい。 人体はビタミンやミネラルを合成することができず.ビタミンC.B.鉄は人体にとって特に重要であるため.毎日マルチビタミン錠剤で適切に補充する必要があります。亜鉛.セレン.ビタミンB1.B2の微量元素に加えて.身体の非特異的な免疫機能に関連する他の様々な要素。 サブ健康的な食事の考慮事項：1.サプリメントビタミンA：コンピュータの仕事の前に長時間精神的に不安定になる.かすみ目や他のコンピュータ症候群は.体のビタミンAの消費量が多いため.これは.栄養の不均衡をもたらす。 2.お茶を飲む：お茶を飲むと.コンピュータの放射線を減らすことができます。 お茶は断熱カップ.温水の煎じ薬と同じように.高温水に浸漬した長い時間の茶葉に断熱カップを使用するのが最善ではありませんが.すべての破壊でお茶のビタミンを作るでしょう。 3.バナナは脳機能を促進する：バナナは脳が化学成分を作成するのを助けることができます – セロトニンは.この物質は.脳機能を促進するために.神経系を刺激することができる非常に良いです。 4.仕事の前に果物を食べる：朝食の果物は.多くのビタミンを追加することができますが.また.消化器系を促進することができます。 しかし.果物を食べることにも注意を払う必要があり.食前と食後には.ほとんどの果物はスイカを食べてはいけません。 5.適度な飲酒：毎日赤ワインの20〜30ミリリットルは.心臓病の発生率を75％削減することができ.過度の飲酒ビールは.血液中の鉛の量が増加するように.心筋の老化を加速するので.それは少なく飲むことをお勧めします。 6.もっと食べると気分が安定する：カルシウムは気分を安定させる役割があり.不機嫌な人は牛乳.ヨーグルト.チーズなどの乳製品.魚.レバー.ボーンブロスなどのカルシウムを含む食品に頼って心を落ち着かせるべきである。 精神的に大きなプレッシャーを感じているときは.体内のビタミンC消費量が大幅に増加する。 したがって.神経質な人は.十分なビタミンCを補うために.より多くの新鮮なオレンジ.キウイなどを食べることができます。 7.よりアルカリ性の食品を食べた後の疲労：疲労は.酸性物質の蓄積の体内で疲労し.肉料理は疲労感を悪化させる酸性に属するため.鶏肉.魚.肉.卵などを食べるべきではありません。 逆に.新鮮な野菜.水産物などのアルカリ性食品は.人々がすぐに体力を回復することができます。 8.毎日少なくともコップ3杯の水を飲む：早朝.空腹時にコップ1杯の蜂蜜水を飲む。 ハチミツには喉を潤し.肺をきれいにし.体液を発生させ.胃を温め.腸を滑らせる効果がある。 昼休みの後.コップ1杯の軽い紅茶水を飲む。 紅茶には.目を覚まして心をリフレッシュする効果.肺を潤して体液を生成する効果.喉の渇きや利尿を鎮める効果がある。 夜寝る前にコップ1杯の普通の水を飲むと.消化を助け.血行を良くし.解毒と排泄能力を高め.免疫機能を強化することができる。 1日コップ3杯の水に加え.日常生活ではもっと普通の水を飲むべきである。 適切に水を飲むことは.病気を予防するための基本的な対策である。