痩せすぎの人は、まず食事の面から太りやすい体質を調整し、食事バランスに基づき、摂取カロリーが体の消費量を上回るようにする。
乳製品、卵、魚介類、豚肉、牛肉、羊肉、クルミ、ナッツ類など、高タンパク、高炭水化物の食品を多く摂ることをお勧めします。 穀物も体の主なエネルギー源であり、食事はバラエティに富み、色や風味が総合的で、食欲を増進させ、同時に精神状態を良好にする。
あまりにも薄い人々が体重を増加させるだけでなく、通常、定期的にと運動する必要があり、定期的にいくつかの筋力トレーニングを行うには、筋肉を増やすために実施することができる。 有酸素運動だけでなく、広場ダンス、エアロビクス、腹筋、懸垂、腹筋ロール、水泳、高速ランニングやジョギングなどのスポーツなどの無酸素運動の組み合わせは、同時に栄養素の吸収を助長している胃腸蠕動運動を増加させることができます。
さらに、質の良い睡眠を確保し、幸せな気分を保つことも必要である。
肥育は適度であるべきで、過度の肥満は避けるべきである。 生活習慣を改善するために栄養を増やしたり、その他の対策を行っても体重が増えない場合は、医師の指導の下、甲状腺機能亢進症、胃腸炎などの病気の原因を除外するために、適時に医師に相談することをお勧めします。