登山はランニングよりも確実に膝を傷めます。 登山は関節への局所的な負荷を増大させ.軟骨のすり減りにつながり.半月板の損傷につながることもあります。特に急な坂道では.登る前のウォーミングアップ活動に注意を払わないと.関節内の構造へのダメージにつながりやすい。 走る前にウォーミングアップをして関節を動かしさえすれば.関節を守ることができるのです。 走ることで関節周辺の血行が良くなり.太ももの筋力がつくことで.関節を保護する効果があります。 そのため.運動好きの方には平地でのランニングが推奨されることが多く.高齢者の方には坂道や階段の上り下りなどの活動を控えることが勧められています。