枕で寝ないというのはどうでしょう。

ラテックス枕は.頸椎の生理的湾曲をよく維持し.筋肉をリラックスさせることができ.両側のラテックス枕は.横向きに寝たときに頭.首.体幹が一直線になるように.中間位置よりも高くする。 また.枕の高さは.こぶし1個分の高さを選ぶと.効果的に緊張と緊張傷害の形成を避けることができます。 また.夜寝るときに1が保温に注意を払う必要があり.頸椎の寒さを表示しないように.効果的な暖かさを行うために.高い襟の服を着てみてください。