1.高血圧の予防とコントロールのための21のポイント：炒め物にはヨード塩を使う.塩味や薄味にしない.禁煙とアルコール制限を意識的に行う.体重とウエストのコントロール.体・腰・足・脚を熱心に動かす.新鮮野菜や果物を多く食べる.穀物や大豆を食べる.
脂っこい肉や油を少なく食べる.熱湯と牛乳を多く飲む.楽しくリラックスして.十分に休んで眠る.毎日スムーズに排便がある.血圧と心拍数を定期的に測る.医師に定期受診.
薬を適時に正しい量で飲む.予防やコントロールについての知識を深める.自分の姿勢に気をつける.行動やフォローを改め習慣化する・守る。
薬を時間通りに適量飲む.健康的な生活を送る.予防と治療についてもっと知る.心や態度に注意を払う.行動を変える.習慣を作りそれを守る.そして健康で長生きするために。 2.糖尿病を予防するには？ 肥満で糖尿病の家族歴が明らかな成人は.定期的に血糖値をチェックし.病気の早期治療と早期予防に努めること.③肥満の人は食事をコントロールし.減量して体重をコントロールすること.④生野菜を多く食べ.繊維質の摂取を増やすこと。 3.食中毒になったらどうしたらいい？ 食中毒は.猛烈に集中し.非伝染性で.夏から秋にかけて多く発生します。 集団での食中毒の現れ方は.短期間のうちに.その食品を食べた人が単独または同時に発症し.吐き気.嘔吐.腹痛.下痢を伴い.しばしば発熱も伴う。 嘔吐や下痢がひどい場合は.脱水症状やアシドーシス.さらにはショック状態や昏睡状態になることもある。②このような症状が出たときにまずすべきことは.中毒した食品を食べるのを直ちにやめ.指や箸などで嘔吐を誘発するのを直ちに助け.救急センター120に助けを求め.中毒者を病院に送って胃洗浄.カテーテル.浣腸を行う。③特に注意しなければならないのは.中毒した食品を保存して病院に提供して隔離するか.周囲に食品サンプルがない場合は 患者の吐物や排泄物を保存し.毒物を特定することは治療上非常に重要である④蘇生処置は早ければ早いほどよく.2時間以上かかると毒物が血液中に吸収され.より危険である。 重症の場合は半日ほど絶食し.点滴を行い.状態が良くなってから.スープ.薄粥.麺類など消化の良いものを食べさせます。 4.月経期間「8はいけない」セックスしない.塩分を多く摂らない.強いお茶を飲まない.お風呂に入らない.きついズボンを履かない.大声で歌わない.背中を叩かない。 5.腎臓を守るには？ 適宜水分を多めにとる.②尿をためない.③尿路感染症を防ぐために外陰部の衛生に注意する（特に女性）.④尿路感染症を予防して腎炎を起こさないようにする.です。