もし私たちが精神的に不足していたら.どうすればいいのでしょうか？ 第一に.睡眠を改善する。睡眠は体の修復.特に脳の修復に最適な方法である。 もし睡眠障害があれば.アルプラゾラムなどの睡眠を改善する薬を服用することをお勧めします;第二に.運動することをお勧めします.特に有酸素運動.有酸素運動は脳神経を刺激することができ.脳への血液供給.酸素供給を増加させることができ.微小循環を改善し.脳の機能が改善され.患者の精神状態が変化するように;第三に.心理的な調整.患者がより肯定的な思考の深呼吸を実施することをお勧めします.いわゆる肯定的な思考の深呼吸は.呼吸に集中することであり.呼吸を感じる.いわゆる肯定的な思考の深呼吸は.呼吸に集中することであり.呼吸を感じる。 いわゆるポジティブ・シンキング・ディープ・ブリージングとは.呼吸に集中し.息の出入りを感じることである。 このようなプロセスを通じて.患者は大幅に不安.抑うつ状態を緩和することができますので.より良い状態に精神状態。