呼吸は人間にとって正常な生理現象であり.人は生きている限り呼吸をしています。 それがだんだん胸式呼吸に変わっていくのは.大人になってからです。 つまり.呼吸には胸式と腹式があり.両者の大きな違いは横隔膜を十分に使っているかどうかということです。 呼吸運動は.主に呼吸筋の2つの部分.具体的には胸郭と腹部の収縮と拡張に基づくものである。 肋骨や胸骨の動きに基づく呼吸運動を胸式呼吸.横隔膜の動きに基づく呼吸運動を腹式呼気呼吸と呼びます。 胸式呼吸は.ほとんどの人が知っている呼吸法です。 腹式呼吸については.比較的.あまり知られていないようです。 そこで今日は.腹式呼吸の人体への効果について学びます：まず.腹式呼吸は体の非機能的な経絡を開くのに役立つので.腹式呼吸を長期的に付着することができ.濁ったガスに.体の解毒を助ける。 第二に.腹式呼吸は.人体の横隔膜が上下に動き.吸い込みと吐き出しの過程で.彼らの心身の健康を行使します。 第三に.腹部の筋肉の収縮と弛緩も良いマッサージです.それは胃と腹部の動きを促進することができ.消化機能を変更します。 第四に.肺活量を拡大し.心肺機能を向上させる。 腹式呼吸は胸郭を大きく広げ.肺の下部肺胞を伸ばし.より多くの酸素がコストに入るようにし.心肺機能を向上させることができる。 第五に.腹部臓器の機能を向上させることができます。 脾臓や胃の機能を高め.肝臓をいたわり.胆汁の分泌を促進する効果があります。 腹式呼吸は腹圧を下げることで血圧を下げることができ.高血圧の患者さんには良いことです。 VI.肺の感染症.特に肺炎を発症する可能性を低減する。 VII.腹部の臓器の機能を向上させる。 腹式呼吸を長期間続けると.脾臓と胃の機能が向上し.胆汁の分泌が促進され.それだけでなく.腹式呼吸も腹圧を下げることで血圧を下げることができ.高血圧の患者さんには有益です。 8.腹式呼吸の腹腔内圧が同時に上昇し.骨盤運動は圧力の上昇に対応し.骨盤底筋の収縮力が増加し.肛門後退と肛門緩和運動で.骨盤の血液循環が改善し.骨盤内器官の内分泌系.生殖器系の機能が改善される。 これらは一般的な腹式呼吸の効果ですが.実は腹式呼吸の人体への効果はこれらをはるかに超えるものです。 少なくとも1日3分程度の呼吸ができれば.心身の健康にも良いのです。