ヘーゼルナッツにはタンパク質、脂質、炭水化物、カリウムなどの栄養素が含まれており、体に必要な脂質、タンパク質などの栄養素やエネルギーを補給することができますが、過剰摂取は栄養素の過剰摂取につながり、胃腸の負担を悪化させるなどの副作用があります。 ヘーゼルナッツは医薬品ではなく、薬効はありません。 1.栄養価：ヘーゼルナッツ100gあたり、タンパク質約20g、炭水化物24.3g、脂質44.8gを含み、カリウムの含有量は1,244mgと同種のナッツの中では比較的多い。 さらに、ヘーゼルナッツは100gあたり2411kJのエネルギーを供給できるが、ナイアシン、リボフラビンなどのビタミン類、マグネシウム、鉄、リンなどのミネラル類も一定量含まれている。 2.副作用：ヘーゼルナッツを一度に大量に食べ過ぎると、タンパク質や脂質などの栄養素の過剰摂取につながり、胃腸への負担を悪化させ、さらには腹部膨満感などの不快な症状を引き起こす可能性がある。 長期的な大量摂取は肥満につながりやすい。 ヘーゼルナッツには一定の栄養価がありますが、副作用や健康被害を引き起こさないよう、適度に食べるようにしましょう。 ヘーゼルナッツにアレルギーのある方は、食べないようにしましょう。