“いつも若々しく.永遠の18歳”.これは多くの人が追い求めていることですよね。 しかし.実際にそれを実現している人は多くありません。
外見は20歳でも.血管の内側はすでに80歳になっている人も少なくありません。
若さを保つためにはどうしたらいいのでしょうか？ 一日一回.血管をキレイにすれば.99歳でも老けない！
血管老化の4大原因
1.嫌な気分は血管を傷つける
スイスの専門家は最近.精神的ストレスが血管の内膜を収縮させ.血管の老化を加速し.心臓突然死のリスクを高めることを確認しました。
2.運動不足で血管のゴミが増える
長期の運動不足で.血管のゴミが徐々に蓄積され.動脈硬化性プラークという「時限爆弾」を形成し.毛細血管の血液供給にも影響し.いつ爆発するかわからない。
3.食事に魚や肉が多いので血管が詰まりやすい
外食では「高油・高塩・高糖」「濃い油・ソース」の料理が多いので.血管にどんどん脂肪がつき.血管が詰まりやすい。
4.1日2箱のタバコで血管が「毒」になりやすい
「喫煙は血管を不調にする元凶のひとつで.たとえ健康な人でも1日2箱のタバコは確実に血管に毒を残し.日に日に弱くなる。
1日20本以上吸うと.冠状動脈性心臓病のリスクが2～3倍になることが.アメリカの科学者の50年以上にわたる研究により明らかになっています。
血管が健康であるかどうかが.私たちの体の健康を左右するのです！ だから.いつまでも若々しくいたいなら.まずは血管を若く保つことが大切！では.どうやって血管をお風呂に入れるのか？
血管をお風呂に入れて.老後まで元気に過ごしましょう
血管が老けると.人は老けます。 身体は大きな木のようなもので.血管は根っこのようなもので.血管が若さを保つことで.人はいつまでも生きていられるのです。
この3種類の食品は血管を風呂に入れる
この3種類の食品は血管の傘であり.よくこの3種類の食品を食べると血管が若くなり.老けない！
1.黒豆の血行促進
黒豆は.血行を促進する素晴らしい食品です。 これは黒豆に含まれるアントシアニンというポリフェノール物質のおかげですが.血液に良い健康効果があり.非常に体に吸収されやすいので.その効果は侮れません。
2.蕎麦の血管強化
蕎麦の栄養は非常にバランスが良く.独特のリジン.トリプトファン.メチオニンは血液の健康に必要なアミノ酸で.「完全食品」とも呼ばれています。
また.ソバには血液の循環に欠かせないビタミンB1.代謝を促進するビタミンB2.コリン.ナイアシンも含まれています。 これらの栄養素は.血液の浄化作用を高め.血管を丈夫にする効果があります。
3.キャベツの血管の弾力性
キャベツは.血液の健康にとって.絶対的な貢献者とも言えます！
ビタミンC.カリウム.カルシウム.食物繊維.強い抗酸化作用を持つイソチオシアネート.希少なビタミンUやビタミンKを含み.血管の粘膜を保護し.血行を促進し.血管を強く.弾力のあるものにします。
運動は血管をお風呂に入れる
人生には運動がつきものです。 まず.運動は血管にとって良い運動になり.血液を運ぶ能力が向上し.血管の病理を遅らせ.血管を若くすることができます。
有名な医師である池谷敏郎氏は.長年の診療経験を生かして体操を考案しました。 動作はシンプルで道具も必要ありません。1回1分で.体力がつき.血管の年齢を下げ.循環器疾患を効果的に予防できます。
学生でも.会社員でも.主婦でも.定年退職した人でも.1日3回.1分間.その場で走る時間をとってください。 1週間後には.血管年齢を9歳下げることができると言われており.骨や筋肉を強化することもできます・・・
やり方
まず.肩の力を抜いて.腕を自然に振りながら.腹部を強く支え.つま先を突き上げ.走るようにジョギングします。 1日3回.1回1分。
その場ジョギングをすると血行が活性化し.血管を修復・拡張する一酸化窒素が生成され.動脈硬化や心筋梗塞の予防になります。
水を飲むと血管がお風呂になる
よく働く人が忙しくて水を飲むのを忘れてしまうのは.あまり良い兆候ではありません。 水は体を目覚めさせるだけでなく.血管をきれいにする大きな宝物です。
1.水を飲むと.血液の粘度が下がり.血小板が血管の壁に留まるのを抑え.血栓の形成を防ぐことができるため.血管が若くきれいになります。
2.水を飲むと.体の代謝が促進され.血液中の毒素の滞留が減り.より健康な血管が得られます。
3.水を飲むことは.間接的に労働者階級の運動意欲を高め.労働者階級は座りっぱなしのライフスタイルのために病気になりやすいと言われています。 水を飲むと.トイレに行く回数が増え.同時に健康な血管を歩くことができます。
また.水を飲むことで満腹感を高め.食事量を減らし.肥満や高脂血症などの病気を避け.逆に血管を保護することができます。
睡眠は血管をお風呂に入れる
睡眠は長寿運動の第一位です。 十分な睡眠は.脳をクリアにするだけでなく.血管を守ることにもなります。
1.睡眠は血管をリラックスさせる。
1.睡眠は血管をリラックスさせます。 睡眠によって体の血流が安定することで.血管が緊張から解放され.スムーズな血流を実現します。
2.睡眠は血液中の毒素を排出することができます。 睡眠は体内のデトックスに最適な時間であり.血液中の毒素が血管の壁に沈着するのを抑え.血管を老化から守ることができます。
3.睡眠はコレステロールを低下させることができます。
血管をお風呂に入れることは.若い血管の始まりです！ 食べ物.運動.水.睡眠など.お金や時間をあまりかけずに血管をお風呂に入れることができるのです。