腰部捻挫が発生した場合.次のような対策が必要です：1.まず.徹底した治療と十分な安静が必要です。 腰椎捻挫の発生後.患者は時間内に整形外科に行き.医師に捻挫の特定の部位とその重症度によって目標とする治療措置を行うよう依頼しなければなりません。 治療期間中.患者は厳重にベッドで安静にする必要があり.そうすることによってのみ.負傷した部分が最短の時間で最高の回復を得ることができます。 この症状のための機能的な運動は主に2つに分けられ.1つは腰の筋力を強化すること.もう1つは腰の柔軟性を高めることである。 前者は.アーチブリッジ.スワローフライ.3点支持.5点支持.逆腕立て.カエル跳び.懸垂など.腰に関連する運動で達成されます。 後者は.ヨガのような一連のストレッチ運動が必要です3。上記の機能的な運動を行った後.患者さんは.体重を支えるためや力を入れるために再び腰を使うときの腰の使い方に注意しなければなりません。例えば.重いものを持ち上げるために腰を曲げる必要がある場合.まず腰をまっすぐに保ち.次にゆっくりとしゃがみ.重いものを持ち.ゆっくりと持ち上げる必要があります。 下肢を立てたまま重いものを持ち上げようとすると.腰の捻挫を起こしやすいので.あまり曲げないようにします。