授乳中に大麦を食べることができます.大麦は湿気を取り除くことができます.さらに大麦には抗ウイルス効果があります.大麦を食べることで赤ちゃんお母さんと赤ちゃんが風邪をひくのを防ぐことができます.体に良いことです。 ただし.授乳中は火照りやすい辛いものや刺激の強いもの.赤ちゃんのお腹が膨らみやすいキャベツやカリフラワーなどは食べないように注意しましょう。 新鮮な野菜や果物を多く食べることに注意し.母乳の出を促進するチキンスープやフィッシュスープなどのスープを多く飲んだり.抵抗力を強化する赤身の肉や卵を多く食べることもおすすめです。 また.授乳中は.十分な睡眠をとり.母乳が減る原因になるので.不安や炎症を起こさないようにすることが大切です。 さらに.赤ちゃんに悪影響を与えないよう.喫煙や飲酒などにも注意を払いましょう。