豆類や果物.野菜などの食品を多く摂ることで体の代謝を良くすることができます。 水分は.体内に残った毒素や残便の排出を促し.細胞の生まれ変わりを促進する効果があるので.水をたくさん飲むことで促進することができます。 また.果物を多く食べると代謝が良くなります。オレンジ.ミカン.キウイなど.ビタミンCを多く含む果物です。ビタミンCは脂肪の分解を促進し.脂肪の消費を早め.代謝を活発にして体重を軽くする効果があり.ビタミンCタブレットの経口摂取で体内のビタミンC含有量を増やすことができます。 また.キュウリ.オーツ麦.セロリなど.食物繊維を多く含む食品は体の代謝能力を高めることができ.カロリーも低いので体重の負担を増やすことはなく.ニンニクは血行を促進して代謝を良くすることができます。
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