首のリハビリトレーニングは、首の正しい姿勢に注意を払う一方で、首の機能的な運動にも注意を払う必要がある。
まず、首の姿勢を正し、携帯電話を長時間見たり、パソコンをいじったりするような長時間の姿勢を避け、頭を下げたり上げたりする動作を繰り返さないようにし、横になるときに高すぎたり柔らかすぎたりする枕を使わないようにする。 バドミントン、水泳、ヨガなど、これらのスポーツを通じて首の運動を行うだけでなく、頸椎の適切な健康運動や機能的な運動のためのリハビリ訓練を行うことができます。
首のリハビリ訓練一般的な動作は、一般的に首の弛緩屈曲と伸展と回転の活動を持って、動作が遅く、60秒を遵守する必要があり、伏臥位平泳ぎ、地面に近い腰の下にする必要があり、一方、上半身は地面から持ち上げ、その後、平泳ぎの動作の両方の上肢の模倣、体の両側にスライドさせ、60秒を維持するために持ち上げる、など。
違和感があれば、すぐに医師に相談し、専門医の指導のもとリハビリトレーニングを行う。