かぼちゃは低カロリー食品で、夕食にきちんと食べれば太らない。
かぼちゃは低カロリーで、100gあたりのカロリーは23kcalほどで、夜きちんと食べても太らない。
かぼちゃ100gあたり、たんぱく質0.7g、脂質0.1g、炭水化物5.3g、各種ビタミン、ミネラルを含み、適切な摂取は健康を助長する。 同時に、かぼちゃには食物繊維も含まれているため、摂取後は満腹感が増し、他の食品の摂取量を減らすことができる。
かぼちゃは野菜として、食事の時や食間のおやつとして食べることができる。 ただし、肌が黄色くなるカロテン血症になりやすいので、過剰摂取は禁物だ。
体重を減らしたいのであれば、一日の総摂取カロリーをコントロールすると同時に、スポーツや運動をすることで、体内の消費カロリーを増やし、長期的に継続することで、脂肪減少効果を発揮することができる。